Дневник питания за 23.05.2024

Скоро лето красное, а на улице из красного только я🤣Не жарко, хороший день для прогулок и разной внетренажернозальной активности😁. Походим сегодня по нашей гористой местности. Высадила на днях семена в ящичек на балконе. Все не по правилам, надо сначала рассаду вырастить в тепле и прочие премудрости..но я не парюсь и сразу семена в землю в мае..вотс, такие должны быть цветочки.. ждём-с. Ещё и базилик посадила в горшок,☘️.

Сегодня овощной суп и котлеты из индейки.Если добавить в них кабачки они получаются супер сочными

Купила клубники, написано местная) это вот какая? На Урале такая ещё не вызрела😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	130	53	1	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	6	35.6	1	3.1	1
Какао стевия	10	18.1	1.3	0.6	0.6
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	341.8	24.1	9.7	36.3
Итого	491	531	30	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной( картофель морковь кабачок фасоль)	1	134.6	4.1	5.6	15.4
Хлебцы Молодцы [Фитнес Линия]	6	17.4	0.6	0.1	3.4
Итого	381	152	4	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колобки из филе бедра индейки	1	188	19	10.3	5
Вафли чечевица	1	226.4	29.5	6.8	12.8
Итого	235	414	48	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Колобки из филе бедра индейки	0.8	150.4	15.2	8.2	4
Итого	765	401	19	13	49
Итого за день	2002	1552	104	52	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 23.05.2024 14:36

Вот это девушка на фото! Класс!)) Восхищение и уважение.

Efeliya 23.05.2024 14:37

Вот, кстати, да..индейка не пошла что-то. Сухая. Надо попробовать добавить в фарш овощи! Никогда так не делала раньше.

Nataly? 23.05.2024 14:40

Efeliya, я покупаю темное мясо индейки - обычно это филе бедра, оно жирнее и сочнее. Попробуйте и добавьте именно мокрые кабачки.

Алекс 24.05.2024 02:05

Натали, то же попробую..

Наталья 28.05.2024 15:47

В фарш индейки можно добавить картошку сырую ,через тёрку мелкую или капусты белокочанной ,тоже через тёрку ,а потом сформировать котлетки, очень сочно получаются