Дневник питания за 17.05.2024

Испробовала вчера вечером белки из бутылки, понравились. Можно использовать в еде не добавляя жирные желтки. Кто то может закидываться и парой тройкой яиц в день без последствий, а у меня каждое яйцо на счету😁. Сверху вафли вообще без желтков, снизу яйцо плюс белки. Вафли получаются менее тяжёлые. Но там ещё кабачки. Буду тестить дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Пшеничная мука, обойная	10	31.2	1.2	0.2	6.2
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Овсяные хлопья "геркулес"	12	42.2	1.5	0.7	7.4
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Удобное Яйцо Белки [Grovo]	80	41.6	10.4	0	0.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	539	560	38	19	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Льняное [Здоровое Меню]	10	90	0	10	0
Итого	10	90	0	10	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Крупа павловская Гречка +нут	40	152	7.2	1.6	27.2
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Итого	490	433	24	4	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Удобное Яйцо Белки [Grovo]	80	41.6	10.4	0	0.8
Пшеничная мука, обойная	10	31.2	1.2	0.2	6.2
Итого	220	219	32	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	10	21.7	0.8	1.8	0.6
Итого	25	58	2	2	7
Итого за день	1284	1361	97	40	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 17.05.2024 20:31

А что значит без последствий? Вернее, какие последствия от большого количества яиц могут быть?

Nataly? 18.05.2024 07:50

Efeliya, в желтке яйца много жира и холестерина. У меня он чуток выше чем я бы хотела. Его много в яичном желтке и твороге как ни странно, а я могу яйца и творог есть безлимитно..ну вот приходится ограничивать..

Efeliya 18.05.2024 08:32

Натали, я, Натали, почему спросила. Сама сейчас снижаю холестерин. за месяц на 20% снизила с 7.44 до 6.2. Еще снижать и снижать. Но история такая: в детстве мой вечный завтрак был 2 яйца в смятку перед школой. Всегда! Каждый день. И раньше холестерин не был никогда высокий. Вес подняллся и поднялся с ним холестерин, снижается вес - снижается холестерин. Проверила сосуды шеи - бляшек нет, только сами сосуды уже не столь эластичны чуток. А яйца люблю, ем. Сейчас тоже стала меньше есть, и думаю а стоит ли отказывать в любимом продукте?! Вот хотела бы больше информации о них узнать. Знаю, что в них много холестерина как хорошего так и плохого (как в моих анализах общий холестерин повышен, но хорошего много, он компенсирует плохой). Даже еще находила информацию, что холистерин в яйце зависаит от приготовления (не знаю, возможно ли на самом деле такое) - в вареном вкрутую больше холина как раз! До МЗР была уверена в сбалансированности яйца по холестерину, а тут программа считает иначе.

Nataly? 18.05.2024 08:43

Efeliya, у меня около 6..и все равно немало при том что у меня нет лишнего веса и я практически не ем жирное. Но тут оказалось что в твороге достаточно холестерина, в нежирной молочке, что я прям люблю, не говоря уже про яйца.в них почти 300 мг холестерина при норме 300😬.хотя у многих моих крупных подруг холестерин в норме..в общем знаю, что уровень холестерина зависит не только от поступающей еды но и от многих факторов еду с высоким холестерином буду ограничивать.