Дневник питания за 09.05.2024

Есть у нас такая годами наработанная примета - если 1 мая холодно, 9 мая должно быть тепло😁 И она нас редко подводила..Но не в этом году, однако..В этом холодно и 1 мая и 9 тоже. По приметам лето должно быть жарким..ну хоть не жарким, так теплым, на худой конец, оно всяко быть должно. Посмотрим, а что же нам ещё делать😑.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Геркулес Селяночка	20	76	2.6	1.4	12
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	10	34.6	1.3	0.3	6.6
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	10	31.3	1.2	0.2	7.1
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	20	19.6	1.7	1.1	0.7
Грецкие Орехи [Natur Foods]	15	99	2.4	9.2	1.7
Кефирный 1% [Биомакс]	50	19	1.6	0.5	2
Творог 5% [Белый Город]	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Итого	442	574	35	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с морковью и луком	1	249.8	35	7.6	10.2
Крупа павловская Гречка +нут	60	228	10.8	2.4	40.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Масло Льняное [Здоровое Меню]	10	90	0	10	0
Хлебцы Молодцы [Фитнес Линия]	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Итого	425	612	47	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре чечевичное	20	59	4.8	0.3	9.3
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	20	62.6	2.3	0.4	14.2
Кефирный 1% [Биомакс]	50	19	1.6	0.5	2
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	10	9.8	0.9	0.6	0.4
Помидоры Черри [Магнит]	10	1.5	0.1	0	0.3
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	380	296	19	8	36
Итого за день	1247	1483	101	57	140