Дневник питания за 08.05.2024

Странный сегодня был день, вроде тепло, а вроде и не тепло, вроде весна, а вроде и не похоже, завтра День победы, а ощущения праздника чёт нет🙁...Это похоже на то что ты живёшь, а вроде бы и не очень...Ну да ладно..когда много свободного времени можно каждый день ходить в зал. Сегодня было что то типа шейпинга)) а все потому что у тренера чёт с мениском и она не может прыгать на степе. На степе кстати хорошо аэробная и ноги. Ну и заодно на здоровую спину меня оставили...хоть в сауну сегодня не пошла, был бы перебор, мне кажется 😁 Сделала минтай под шубой из моркови и лука. Позже фото подгружу, пока из нашего центра екатеринбургского выберешься домой, устанешь..ладно хоть мзр можно почитать 😏 Вот и минтай)) Ничего себе я сегодня по белкам ударила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый micellar85	20	80.8	18	0.5	2
Геркулес Селяночка	20	76	2.6	1.4	12
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	10	34.6	1.3	0.3	6.6
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	20	62.6	2.3	0.4	14.2
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	20	18.2	1.4	0.4	2.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	507	614	45	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкие Орехи [Natur Foods]	15	99	2.4	9.2	1.7
Творог 5% [Монетка]	50	60.5	8	2.5	1.5
Итого	65	159	10	11	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп томатный	1.5	167.2	4.9	1	31.2
Итого	487	167	4	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с морковью и луком	600	454.2	63.6	13.8	18.6
Крупа павловская Гречка +нут	40	152	7.2	1.6	27.2
Итого	640	606	70	15	45
Итого за день	1699	1547	131	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ариэль 08.05.2024 20:40

Какая вы красивая С улыбкой

У вас безлимитный на все услуги фитнесс-клуба?

Nataly? 08.05.2024 20:43

Арина, спасибо 😎, да я много лет уже покупаю карту с безлимитном. Обычно дневную, можешь торчать в зале с 7 утра и до 5 дня, выходные и праздники полный день.

Ариэль 08.05.2024 20:46

Натали, Класс)

Светланка 08.05.2024 21:58

Приветствую! Для меня день победы -большой праздник! И прежде всего повод вспомнить о моих родных прошедших войну, кующих победу в тылу. У каждых из них была по своему трудная задача. Вечная память нашим Героям!