Дневник питания за 07.05.2024

На улице грустненько, но завтра +21😬, нет в мире постоянства, даже природа нам об этом шепчет..вчера снег, завтра можно загорать🌞. Ну штож) Тренировка ждёт

Чечевичное вафли из вчерашнего сухого пюре и горбуша на обед.
И решила я сварить томатный суп с макаронами. Но надо купить помидоры в собственном соку. Добавлю вечером фото🍲.

Супчик готов,🍲😁 Томаты в собственном соку, сельдерей, морковь, лук потушить на растительном масле, добавить банку помидоров, литр воды и 150 гр макарон..щас буду пробовать.

Пока суть да дело погодка то наладилась😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкие Орехи [Natur Foods]	15	99	2.4	9.2	1.7
Творог 5% [Монетка]	50	60.5	8	2.5	1.5
Итого	65	159	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Геркулес Селяночка	10	38	1.3	0.7	6
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	10	34.6	1.3	0.3	6.6
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	10	31.3	1.2	0.2	7.1
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	20	18.2	1.4	0.4	2.3
Итого	387	400	26	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из Филе Горбуши [Polar]	100	140	20	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	20	58	2.6	0.4	11
Итого	220	212	23	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные вафли	1	135.4	8.3	6.8	10.5
Итого	98	135	8	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп томатный	2	223	6.5	1.3	41.6
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	20	58	2.6	0.4	11
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	15	13.7	1.1	0.3	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Брынза легкая mlecara магнит	30	27	4.1	0.8	0.9
Итого	815	368	14	3	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Агро-Альянс]	30	105	3.9	0.9	20.4
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос» [Green Milk]	100	55	0.3	1.5	10
Итого	130	160	4	2	30
Итого за день	1715	1435	86	47	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.05.2024 18:07

А у меня свои томаты в собственном соку, делаю каждый год- вкуснятина. Всё взвешиваю, записываю, когда консервирую, чтобы и мне можно было учесть в дневнике такие блюда 😃