Дневник питания за 06.05.2024

С утреца записалась на стрижку, укоротила волосы, чёт надоели😁
После решила находить 10 тыс положенных шагов по весенней распутице), но для меня это всегда кончается покупками, не всегда запланированными😏.
В зале поставили вот такой эскалатор - лестницу..и это прям хорошо, потому что в премиальном зале окромя дорожек, эллипсов и великов ничего не было. А степпер где?😑 Эскалатор нормально прорабатывает все ноги от ягодицы до пяток🦵

Отобедала в Поль Бейкери..в основном это плюшечная 🍰, хотя подают и ланчи с завтраками.
Ем там обычно суп дня. Сегодня был рыбный и пару морковных котлет со сметаной. Все честно записала. Вкусно кстати..

В "Фамилии" купила вот такое чечевичное пюре. Обещают 24 г белка на 100 гр. Вечером попробую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Геркулес Селяночка	10	38	1.3	0.7	6
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	10	34.6	1.3	0.3	6.6
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	10	31.3	1.2	0.2	7.1
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	20	18.2	1.4	0.4	2.3
Итого	397	427	27	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	74.1	8.1	0.6	8.7
Котлеты деревенские морковка	200	291.6	20.8	13.4	21
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	670	500	32	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкие Орехи [Natur Foods]	15	99	2.4	9.2	1.7
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	10	29	1.3	0.2	5.5
Брынза легкая mlecara магнит	30	27	4.1	0.8	0.9
Итого	55	155	7	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из Филе Горбуши [Polar]	100	140	20	6.5	0
Чечевичные вафли	1	135.4	8.3	6.8	10.5
Итого	198	275	28	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Миндальное молоко HI	50	20	1.4	0.9	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	190	190	6	2	33
Итого за день	1510	1548	102	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тая 06.05.2024 11:37

Готовое чечевичное пюре! Надо же!

Анна Моррей 06.05.2024 12:06

Оо, интересно. Поделитесь, пожалуйста, как Вам это пюре?

Nataly? 06.05.2024 13:02

Тая, там ещё нутовое было и гороховое..если понравится куплю тож.

Mariа_? 06.05.2024 13:10

А стрижка-то где? Заинтриговала и не показала(

Тая 06.05.2024 13:12

Натали, круто!

Nataly? 06.05.2024 13:32

Mariа_?, завтра покажуся😑а то сегодня в шапках еще, примялось🤠

Mariа_? 06.05.2024 13:50

Натали, ждём 😎

Алекс 06.05.2024 16:00

Сколько весит пакет этого пюре и как много на порцию нужно брать порошка? В магазинах такого не видел, но может на валсберис найдется...

Nataly? 06.05.2024 18:02

Алекс, одну часть каши залить тремя частям горячей воды или бульона) но я сделала вафли чечевичные..тоже норм. Мне каж это пюре лучше добавлять в виде сложного гарнира, как белковая добавка. Сама по себе это мука не кажется мне сытной.. особенно мужчине.🤔

Алекс 07.05.2024 05:42

Натали, вафли, это интересно. Натолкнуло на мысль сделать вафли из картофельного пюре порошка.. что получится , чипсы?

Nataly? 07.05.2024 05:47

Алекс, картофельные вафли получатся😐, не путать с драниками) вообще вафли можно сделать из чего угодно, из полезного - будет полезно, из сахара, масла и муки - просто вкусно и калорийно🥧

Алекс 07.05.2024 07:47

Натали, ну уж нет, коли калорийно то я лучше из свеклы сделаю )))) кстати, делал как то, остатки тёртой свеклы и морковки смешал... Прикольно получилось.