Дневник питания за 05.05.2024

Сегодня какое то яично - куличевое безумие в ленте😁. Я куличи не пеку, хотя ежеутренне ем что то похожее в виде вафель- форма другая а состав ведь тот же - мука, масло, крупа, творог, яйца. 🧇
Днём и вечером макароны с медальонами из горбуши. В виде медальонов мне горбуша прям очень зашла. Сделала в духовке вместе с макаронами в одной плашке. С салатиком получилось даже красиво.

В выходные в зале народу обычно немного. Может погода народ держит дома, но я живу рядом в шаговой доступности, и это прям для меня самое важное в выборе зала. Если решили начать ходить в зал - выбирайте зал рядом с домом. Дополнительная причина не пропускать тренировки. Вот такой май сегодня. В сауну схожу сегодня в зале, пожалуй 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Геркулес Селяночка	10	38	1.3	0.7	6
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	10	34.6	1.3	0.3	6.6
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Грецкие Орехи [Natur Foods]	12	79.2	1.9	7.3	1.3
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Миндальное молоко HI	100	40	2.8	1.8	2.5
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Простокваша 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Итого	549	507	30	26	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из Филе Горбуши [Polar]	200	280	40	13	0
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Cream Cheese [President]	20	49.8	1.1	4.8	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	440	686	53	19	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Миндальное молоко HI	150	60	4.2	2.7	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	290	230	9	4	36
Итого за день	1279	1424	93	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тая 05.05.2024 12:11

Прохладненько у вас!

Nataly? 05.05.2024 12:19

Тая, это верно..так бывает редко в Екатеринбурге на майские, но случается однако

Тая 05.05.2024 13:25

Натали, ничего, придет ещё потепление))) странное что-то с природой творится по многим городам России

Алекс 05.05.2024 13:29

У вас хоть асфальт на тратуарах виден, а я живу в семидесяти пяти километрах севернее, так у нас и асфальта не видать..

Алекс 05.05.2024 13:30

А что такое медальоны из горбуши?

Mariа_? 05.05.2024 13:33

Ну куличи и вафли совсем разные и на вкус и по консистенции) вот если б каждое утро булочку или удобную халу ... Тогда да) у нас заморозки( пока до работы дошла, исполнила акробатический этюд))) скользко(

Nataly? 05.05.2024 13:35

Алекс, скоро не будет виден))

Nataly? 05.05.2024 13:37

Mariа_?, на вкус то да, а вот состав ведь один.😁 Протеинчик ток сверху, ну и сахару нет и масла немного..ну ладно)

Nataly? 05.05.2024 13:38

Алекс, вотс

Mariа_? 05.05.2024 13:48

Натали, не, в валях муки и масла меньше, и подозреваю, в ваших и сахара нет)))

Nataly? 05.05.2024 13:49

Mariа_?, нету, да.. А вот халу я когда то сама пекла даже, правда раз, на шабат 😁

Mariа_? 05.05.2024 13:58

Натали, я все собираюсь испечь) но мне кажется процесс трудоемкий)

Nataly? 05.05.2024 15:24

Mariа_?, ну да, там же ещё молитву нужно читать)

София 05.05.2024 15:38

Ой мы тоже сегодня без куличей и, честно, не страдаю) хранить традиции прекрасно, но я за то, чтоб создавать новые)

Валентина 06.05.2024 08:58

А к нас всё зелено, красота, но ветер. Я тоже в зал хожу в 520 шагов от моей входной двери 👍. Как пришла в него 16 лет назад, так и больше не изменила своему родному залу 😂👍

Nataly? 06.05.2024 10:57

Валентина, это чудесно, хотя меня однообразие залов утомляет, я бы ежегодно меняла, если бы они строились рядом,😁 однообразие оборудования как и программы утомляет..все нужно менять иногда)

Валентина 06.05.2024 12:22

Натали, у меня в двух кварталах есть новый спорткомплекс, но для того, чтобы добраться и переодеться тратится время, жаль его🙂