Дневник питания за 03.05.2024

Вчера находила 11000 шагов на воздухе, чудесно конечно, но аппетит после прогулки все таки зверский🙁. Сегодня погода за окном к прогулкам не шибко располагает, дождь со снегом🌨️май у нас такой...

Значит идём на тренировку

На завтрак запечённая овсянка..решила по совету многих блогеров использовать жмых кофейный как скраб.. прикольно, но вся душевая в кофе.☕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Геркулес Селяночка	30	114	3.9	2.1	18
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	10	34.6	1.3	0.3	6.6
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	10	22	0	0	5.4
Грецкие Орехи [Natur Foods]	12	79.2	1.9	7.3	1.3
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Миндальное молоко HI	150	60	4.2	2.7	3.8
Итого	559	597	31	25	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	15	12	0.2	0	2.8
Индейка плюс крупа полтавская	1	286.1	33	7.2	20.5
Простокваша 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	205	314	34	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Золотой Колос" 5 Зерновые [Монетка]	12	36	1.6	0.2	6.6
Cream Cheese [President]	10	24.9	0.6	2.4	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	122	107	2	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка]	40	8	0.4	0	1.6
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Выбор Дня]	50	38	3	2.9	21.7
Овощи по деревенски Окей	250	135	8.3	0.3	23.8
Брынза легкая mlecara магнит	30	27	4.1	0.8	0.9
Простокваша 3,2% жирности	20	11.8	0.6	0.6	0.8
Итого	390	219	16	4	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок Яичный [ВкусВилл]	40	20	4.4	0	0.4
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	10	31.3	1.2	0.2	7.1
Миндальное молоко HI	50	20	1.4	0.9	1.3
Протеин казеиновый micellar85	20	80.8	18	0.5	2
Масло Льняное [Здоровое Меню]	10	90	0	10	0
Итого	130	242	25	11	10
Итого за день	1406	1480	109	52	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.05.2024 16:49

Стройняшка, прелесть! Не зря а фитнесе столько лет🥳!!! А какой у Вас рост?

Nataly? 03.05.2024 16:55

Валентина, 160 см..мелкая я😀

Анна Моррей 03.05.2024 17:00

Какие мышцы красивые 😍
На вид Вам не больше 30, великолепно выглядите!

Глядя на Вас, пойду сумку собирать и на треню..😌

Nataly? 03.05.2024 17:08

Анна Моррей, спасибо Аня❤️

Валентина 03.05.2024 17:24

Анна Моррей, 😄💪👍👍👍🤩✌🏆

Валентина 03.05.2024 17:26

Натали, у меня 162 см. А вес мой идеальный 55,6 кг, ещё надо минус 10 кг,😄

Nataly? 03.05.2024 17:37

Валентина, чёт мне каж маловато вы говорите для своего возраста.

Валентина 03.05.2024 18:17

Натали, часы говорят, не я. Я хорошо выгляжу при весе 60 кг. Здесь мне 50 лет.

Nataly? 03.05.2024 18:58

Валентина, отлично же) 60 кг мне каж идеально для вас👍

Валентина 03.05.2024 19:44

Натали, А вот я сейчас ☺

Анна Моррей 03.05.2024 20:39

Валентина, красивая и молодая! Дай Бог сил и здоровья, чтоб продолжать тренировки и заботится о себе и семье. 🌹❤

Валентина 03.05.2024 21:24

Анна Моррей, спасибо, Анна! 🥰😘🌹🌹🌹Состояние кожи, внутренних органов улучшилось, благодаря питанию на МЗР, это факт. Даже родственники говорят, вот оказывается , что значит питание для человека.