Nataly?
30.04.2024 17:21
Дневник питания за 30.04.2024
Вот не положила сегодня творог и греческий йогурт в утренние вафли,
и уже налицо калорийная экономия без ущерба для организму,😁Съем
творог вечером.
А вот скажите плиз, есть у вас любимые штанцы, в которых ваша попа😆 выглядит лучше чем во всех остальных? Наверняка есть, вот у меня эти красные. Спортзал наше всё💪
А вот скажите плиз, есть у вас любимые штанцы, в которых ваша попа😆 выглядит лучше чем во всех остальных? Наверняка есть, вот у меня эти красные. Спортзал наше всё💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый micellar85 |
10
|
40.4 | 9 | 0.3 | 1 |
| Геркулес Селяночка |
20
|
76 | 2.6 | 1.4 | 12 |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
10
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
18.2 | 1.4 | 0.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
12
|
79.2 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Итого | 493 | 593 | 36 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
50
|
164.5 | 5.8 | 0.7 | 34 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 412 | 437 | 40 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Сливочный Крем Чиз [Агрокомплекс] |
10
|
26 | 0.7 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 10 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Белый Город] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
20
|
62.6 | 2.3 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 300 | 327 | 31 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза легкая mlecara магнит |
30
|
27 | 4.1 | 0.8 | 0.9 |
| Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль] |
15
|
43.5 | 2 | 0.3 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 145 | 84 | 6 | 1 | 11 |
| Итого за день | 1360 | 1469 | 115 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Nadin
30.04.2024 17:26
Штанцы есть! Очень люблю от Бонафайт спортивную одежду.
Gato Feliz
30.04.2024 18:38
Бона Файд делают красивые легги, надо бы и мне обновить свои.
Mariа_?
30.04.2024 18:43
Даже не знаю)) в всех вроде норм) ж..па она и в Африке ж..па))) 
Nataly?
30.04.2024 18:48
Последнее фото особенно удачно😂
Nataly?
30.04.2024 18:51
Объявляем показ поп,мм, штанцов конечно,🤣 
Nadin
30.04.2024 18:55
Бона файт и Icon body мои фавориты 🙌🏼 
Mariа_?
30.04.2024 19:02
Натали, Я
на групповые не особо люблю ходить( не общественный человек, я себя
белой вороной там чувствую( после силовой ищу укромный уголок для
растяжки и МФР. Валик мне очень нравится. У меня после стрессов
могут триггерные точки о себе напомнить. Очень хорошо помогает мфр.
Первые недели небо в алмазах от боли, потом ничего, даже приятно)))
Мечтатель
30.04.2024 19:26
Конечно, серенькие китайские ноунэйм самые любимые, сколько
покупала после, возвращаюсь к этим 😄 А в шортах не понравилось
заниматься, не люблю к лавкам прилипать голыми ногами.
Сорри, за грязное зеркало, в зале спартанские условия)) 
Сорри, за грязное зеркало, в зале спартанские условия))
Маргарита
30.04.2024 20:31
Если жопы нет, то ни Бона, ни какие другие фирмы её не
сделают🤣🤣🤣
Леги фирмы "но нейм" с ВБ 
Леги фирмы "но нейм" с ВБ
Маргарита
30.04.2024 20:42
еще хвалят фирму Distinction, типа компрессия все дела. Но они
в районе 10 к стоят)
Nataly?
01.05.2024 07:52
Это верно вы подметили, хотя я не совсем тут про попцы даже - ноги,
бедро, икры, в целом посадка, как положено говорить -
комплементарная 😆Адидас,кстати, неплохие, успела их купить до
ковида, а вот пума на меня никак вообще. Эти красные верхние фирмы
Tezenis, у них высокая посадка и хорошая эластичность.Fenix fit с
Вайлдберриз несколько лет ношу. Они не то чтобы вторая кожа, как
бона файд, но плотные и поддержка неплохая..
Мечтатель
01.05.2024 09:55
Натали,
ну вот я наверное потому и не могу среди фирменных найти себе
удобные - не терплю никакую компрессию, а они в основном на это
делают упор. И ткань... "как у купальников" мне не приятна 🤔 у меня
кикерс лежат без дела, один раз сходила, сидят красиво, а я только
и думала, чтобы их снять. Заказывала Бону, Барку, Эйфорию, ничего
не выкупила, взяла еще парочку тех, что нравятся 🤷♀️
Марусичка
01.05.2024 10:05
У меня любимая физкультурная форма не та, где я красивее выгляжу, а
та в которой максимально удобно.
На разные случаи разная.
Но мне в последнее время не везёт с формой. Не выдерживает нагрузку, рвётся 🤣
На разные случаи разная.
Но мне в последнее время не везёт с формой. Не выдерживает нагрузку, рвётся 🤣
