Nataly?

30.04.2024 17:21

Дневник питания за 30.04.2024

Вот не положила сегодня творог и греческий йогурт в утренние вафли, и уже налицо калорийная экономия без ущерба для организму,😁Съем творог вечером.
А вот скажите плиз, есть у вас любимые штанцы, в которых ваша попа😆 выглядит лучше чем во всех остальных? Наверняка есть, вот у меня эти красные. Спортзал наше всё💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Геркулес Селяночка	20	76	2.6	1.4	12
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	10	31.3	1.2	0.2	7.1
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	20	18.2	1.4	0.4	2.3
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	10	22	0	0	5.4
Грецкие Орехи [Natur Foods]	12	79.2	1.9	7.3	1.3
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Итого	493	593	36	29	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"	50	164.5	5.8	0.7	34
Куриная грудка (филе) (Тушение)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	412	437	40	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Сливочный Крем Чиз [Агрокомплекс]	10	26	0.7	2.4	0.5
Итого	10	26	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Город]	180	217.8	28.8	9	5.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	20	62.6	2.3	0.4	14.2
Итого	300	327	31	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза легкая mlecara магнит	30	27	4.1	0.8	0.9
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	15	43.5	2	0.3	8.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	145	84	6	1	11
Итого за день	1360	1469	115	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin 30.04.2024 17:26

Штанцы есть! Очень люблю от Бонафайт спортивную одежду.

Nataly? 30.04.2024 18:15

Nadin, Бона файд да, супер вот они у меня)

Gato Feliz 30.04.2024 18:38

Бона Файд делают красивые легги, надо бы и мне обновить свои.

Mariа_? 30.04.2024 18:43

Даже не знаю)) в всех вроде норм) ж..па она и в Африке ж..па)))

Nataly? 30.04.2024 18:48

Последнее фото особенно удачно😂

Mariа_? 30.04.2024 18:51

Натали, это наиболее невинный скрин с видео))) на МФР-валике меня корежит, как одержимую во время сеанса экзорцизма)))

Nataly? 30.04.2024 18:51

Объявляем показ поп,мм, штанцов конечно,🤣

Nadin 30.04.2024 18:55

Бона файт и Icon body мои фавориты 🙌🏼

Nataly? 30.04.2024 18:57

Mariа_?, А я чёт в этих валиках и в мфр ничего не понимаю...они мож разминают хорошо мышцУ, но не хожу я на мфр,😆 однако..как и на пилатес, йогу итп..на Растяжку после степа раз пошла вот..а не, на здоровую спину))

Nataly? 30.04.2024 19:00

Nadin, красивые..любите прям черные? Летом можно на велосипедки перейти, но блин ноги у меня голубые😏

Mariа_? 30.04.2024 19:02

Натали, Я на групповые не особо люблю ходить( не общественный человек, я себя белой вороной там чувствую( после силовой ищу укромный уголок для растяжки и МФР. Валик мне очень нравится. У меня после стрессов могут триггерные точки о себе напомнить. Очень хорошо помогает мфр. Первые недели небо в алмазах от боли, потом ничего, даже приятно)))

Nadin 30.04.2024 19:03

Натали, низ да, чаще черный. Велосипедки тоже есть, и тоже черные 😂
Я иногда пользуюсь автозагаром, когда надоедает бледная кожа. Или вы не бледность? ))

Mariа_? 30.04.2024 19:04

Nadin, я обычно вся в синяках, но все равно хожу в велосипедках и шортах) удобство прежде всего)

Nataly? 30.04.2024 19:04

Nadin, вооще бледная как моль😏жила у моря так вроде чуток получше было..а у нас на Урале всегда бледная)

Nataly? 30.04.2024 19:06

Mariа_?, а я хожу иногда для разнообразия ну и для аэробной нагрузки..

Mariа_? 30.04.2024 19:13

Натали, для аэробной я бегаю и через бальеры прыгаю) плавать ещё хочу начать

Nataly? 30.04.2024 19:18

Mariа_?, В бассейн иногда хожу с подругой за компанию..но воду не люблю..у меня бассейн в карту входит..приходится иногда плавать по собачьи😂Правда скоро лето, там приятно в мокрую водичку.

Мечтатель 30.04.2024 19:26

Конечно, серенькие китайские ноунэйм самые любимые, сколько покупала после, возвращаюсь к этим 😄 А в шортах не понравилось заниматься, не люблю к лавкам прилипать голыми ногами.
Сорри, за грязное зеркало, в зале спартанские условия))

Mariа_? 30.04.2024 19:26

Натали, Я наоборот, водоплавающая))

Nataly? 30.04.2024 19:32

Мечтатель, миленькая спина 👍

Mariа_? 30.04.2024 20:13

Мечтатель, отлично выглядите) у меня тоже есть такие вещи, в которых удобно и комфортно

Маргарита 30.04.2024 20:31

Если жопы нет, то ни Бона, ни какие другие фирмы её не сделают🤣🤣🤣
Леги фирмы "но нейм" с ВБ

Маргарита 30.04.2024 20:34

Мечтатель,вот да, шорты еще имеют привычку ползти к верху Широкая улыбка

Маргарита 30.04.2024 20:42

еще хвалят фирму Distinction, типа компрессия все дела. Но они в районе 10 к стоят)

Мечтатель 30.04.2024 21:31

Маргарита, я не представляю, зачем нужны лосины за 10к 😂 в них суперсила появляется?

Мечтатель 30.04.2024 21:34

Mariа_?, спасибо)

Маргарита 30.04.2024 21:34

Мечтатель, там в каких то моделях компрессия по ноге, видимо для профил варикоза.
Ну это премиум сегмент, фирмА😁 не для всех

Nataly? 01.05.2024 07:52

Это верно вы подметили, хотя я не совсем тут про попцы даже - ноги, бедро, икры, в целом посадка, как положено говорить - комплементарная 😆Адидас,кстати, неплохие, успела их купить до ковида, а вот пума на меня никак вообще. Эти красные верхние фирмы Tezenis, у них высокая посадка и хорошая эластичность.Fenix fit с Вайлдберриз несколько лет ношу. Они не то чтобы вторая кожа, как бона файд, но плотные и поддержка неплохая..

Мечтатель 01.05.2024 09:55

Натали, ну вот я наверное потому и не могу среди фирменных найти себе удобные - не терплю никакую компрессию, а они в основном на это делают упор. И ткань... "как у купальников" мне не приятна 🤔 у меня кикерс лежат без дела, один раз сходила, сидят красиво, а я только и думала, чтобы их снять. Заказывала Бону, Барку, Эйфорию, ничего не выкупила, взяла еще парочку тех, что нравятся 🤷‍♀️

Марусичка 01.05.2024 10:05

У меня любимая физкультурная форма не та, где я красивее выгляжу, а та в которой максимально удобно.
На разные случаи разная.
Но мне в последнее время не везёт с формой. Не выдерживает нагрузку, рвётся 🤣