Дневник питания за 26.04.2024

Не согласна с инструктором абсолютно. Тут 99 % худеющих питается на ОО и ниже. Не может быть быть у барышни весом в 90 кг рацион для похудения в 1200 калорий. Только на поддержание такого большого тела требуется гораздо больше. Инструктора тоже можно понять) она продает результат, а быстрый результат продается лучше. Не важно, что он ненадёжен и ненадолго.

Mariа_?, поддерживаю!

Mariа_?, ну если это о том инструкторе, о котором я подумала, то речь о том, что по факту съедено всегда процентов на 20 больше, чем записано. Многие не записывают мелочи типа соуса, масла на сковороде, то что пробуют во время приготовления, доедают за детьми и т.п. Там исследования в пример приводит.. И сами себя обманывают, что на 1200 не худеют.
Хорошо, когда дисциплинирован и все учтено, что в рот попадает 😂

Относительно мзр можно не волноваться.
Тут принято есть по ОО и ниже и не учитывать тренировки.

Правда последующие срывы и обжорства тоже не записывают 😅

Потому что "все пропало".

Поэтому кто ещё не понял, у них учёт вообще очень очень относительный. Я б сказала даже бессмысленный.

А вот если связать два события вместе, то будет и учёт налаженным и свой расход виден фактический.

Mariа_?, согласна👍

Mariа_?, это Ярослав Брин если что..у него много правильных на мой взгляд советов..про ИГ он хорошо говорит)) что это вообще нифига не диета итд .

А я если сомневаюсь в калорийности какого-то блюда, например, когда есть несколько вариантов, выбираю всегда большее. Да и вес, если не совсем уверена, ставлю повыше. Стараюсь учитывать всё. А иначе какой смысл вести учёт? Обманывать самого себя? Я ведь не для красивого отчета перед кем-то это делаю.

Mariа_?, тут 99 проц вообще сказочники)) что волосы везде шевелятся

Новая аватарка! Красавица!

Nadya, считать ежедневно расход считаю бессмысленно. Нужно рассчитать свой средний расход калорийности и поставить его в базу. Например если три раза занимаемся в зале плюс ходьба это умеренный расход а нифига не активный как тут многие думают выставляя расходы по 2500 ккал

Натали, мне тоже нравится идеи Брина 🙂

https://youtu.be/AuFetqyhtD0?si=ilgcr_UfpyF19dDt

Вот ссыль на это видео кому интересно

Натали, умеренная для вас, а для среднестатистического толстяка равносильно активному. Представьте что у вас за спиной круглосуточно рюкзак висит в 30-40 кг

Мечтатель,такого вида поджирания, кстати, часто начинаются неосознанно, из-за заниженной калорийности. Одна из защитных реакций организма)) а учитывая, как быстро наступает адаптация к низкокалорийной диете и уменьшается общий обмен, мы довольно быстро получаем идеального клиента: 90киллограмовая дева, которая ничего не ест и не худеет. Прописываем ей низкокалорийная диету, она держится какое-то время, потому что заплатила деньги, потом снова отъедается и снова платит, ведь в первый раз помогло.

Натали, да неплохо, со многими его утверждениями согласна

Натали, вот я на него и подумала 😄 недавно объявился опять на ютубе

Мечтатель, Пися Камушкин он теперь))

Мечтатель, я все пишу (все 10 грамм масла на котором буду жарить и все граммы соуса которые налью в процессе приготовления, хотя сковородку облизывать не буду потом, но пишу, а еще я пишу вес сырого продукта, то есть кусок мяса, курицы и рыбы с костями, которые не сьем🤣😂, так что я явно ем меньше, чем записываю, а если учесть, что я записываю вес блюда дл его приготовления в сыром виде и не вычитаю из него вес готового блюда, то сами понимаете съедаю я по факту меньше этого блюла, чем его записала))), не пишу лишь маринад, специи и соль (в начале несколько недель писала, поняла, что ем её не больше 2 грамм в сутки). А вот тренировки я могу и не записать (отжалась утром перед работой и забыла), например шаги я пишу усредненно из расчёта 113 шагов в минуту, ибо все мои гаджета, ну очень странно читают шаги.

Натали, да головушка поехала конечно, не знает, как еще извратиться)) вроде интересные мысли, а слушать приходится в наушниках, чтобы дома никого не 🤮

Mariа_?, во во, с моими 93 кг, пешая медленная часовая прогулка заканчивалась отдышкой и градом пота, я была мокрая вся, вплоть до белья, с волос вода стекала. А тренировки в зале трижды в неделю это для меня и сейчас не норма и совершенно не умеренная активность, туда дойти еще время выкроить надо.

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), верю) ну это не я придумала, это Брин статистику приводит. Я тренировки тоже не пишу, так как посчитать их правильно не могу. По браслету это может быть 1000ккал за 2 часа в зале, так как учитывает пульс, а в МЗР, если записать все упражнения, подходы и веса максимум 300-400ккал.

Мечтатель, Брин ориентируется на информацию, которую снимает со своих клиентов/подопечных, то есть на тех кто не может сам привести свой организм к средним показателям здоровья, сам составить себе рацион, проанализировав текущий, рассчитать его и придерживаться контролируя его, его ученики не могут составить себе план тренировок сами. Они элементарно не имеют желания разобраться в вопросе питания и физической активности, они лишь хотят получить результат (стройное тело), поэтому обращаются к специалисту (диетологу, фитнес трениру и тд.), что бы он за них все сделал и периодически давал пинка, так как их моцивация ограничена, как и дисциплинированность. То есть он изначально делает выводы обо всех основываясь на узкой группе людей (нет больших исследований о том сколько человек и как заполняют дневникипитания, если ведут его конечно).

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), эм.. наверное вы не смотиели его видео. Ладно, я спорить не хочу ☺ Хорошего дня.

Мечтатель, мне мама на днях видео сбросила на ток шоу "мужское женское" про девушку весом 260 кг в 34 года. Там было несколько героем и вот одна девушка без операции с 200 кг до 100 кг похудела, и там был её тренер, который давал ей консультацию при покупке тренажера, запомнила его слова. Он сказал, что он не верит всем своим клиентам с такими начальными данными, потому что все его клиенты врут, бросают, даже хорошо начиная не доходят до конца, но в случае этой девушки он искренне удивился, когда она спустя год (или меньше, не помню) его нашла и сообщила, что ей помогли его наставления и она похудела на 30 кг (может больше не помню), после чего записалась к нему заниматься. То есть профильная деформация на лицо, тренеры/фитнес инструкторы из масс спорта привыкают видеть людей с определенным психотипом, то есть слабомотивированных и дисциплинированных. В этом плане тренерам олимпийских сборных, спортивных школ, спортивных школ танцев проще, они наоборот привыкают видеть детей и взрослых целеустремленных, волевых и дисуиплинированеых., им сложно понять, почему ты не можешь держать диету или делать зарядку. А теперь представьте встречу этих друг разных типов личности, тренера высокомотивированного и дисциплинировпного человека и его типичных клиентов из фитнес зала с мотивацией похудеть "к дате"🙃😏

Мечтатель, смотрела)), хороший тренер, грамотный. Был, сейчас..., скорее блогер.., но зато смешно.

У меня наоборот. В прошлом году слишком быстро сбросила 8 кг, так как из лишнего рвения и по незнанию, занизила калораж (поставила отсутствие активности, а надо было хотя бы низкую поставить, и не вносила ежедневные прогулки в 10000 шагов), похудела до веса ниже рекомендуемого для моего телосложения. Потом 2 недостающих кг вернула, и вот уже 11 месяцев, вроде бы удерживают вес в 56, временами хочется опять 54 вернуть и возвращаюсь к дефициту. А есть рекомендованное программой для поддержания веса количество углеводов не получается, боязно, да и отвыкла.

Эна, как отразилось на ЖКТ такое быстрое снижение веса? Я какое то время прям резко снизила до 1300 ккал и мне каж это прям хреново отразилось на моем ЖКТ..

Натали, нормально отразилось. Положительно подействовало соблюдение баланса кбжу, клетчатку добирала, больше овощей и круп ела. Норму воды пила. Правда пару раз орехи ела поздно, днём если перекус пропускала, и в тот вечер ощущала свой желчный, спать неприятно было.

Шутка, это происходит неосознанно...забываешь действительно ингредиент в составе пищи, или масло в салате или смазку в вафельнице. Кстати это случается как в плюс так и в минус. Бывает, что не сьедаешь запланированные 150 гр скажем рыбы или курицы..ну и не все детали еды 😆 можно взвесить