Дневник питания за 20.04.2024

Наступило время завтраков на балконе..Пьешь себе кофе и наблюдаешь с высоты, как народ занят кто чем - кто на велодорожках, кто то на самокатах, кто собачек вывел погулять, +26 теплынь сегодня..Вафли у меня я сегодня загорелые, как щека негритянской девушки,,,😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли гречка творог база	1	385.3	26.7	17.9	33
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	33	0	0	8.1
Грецкие Орехи [Natur Foods]	12	79.2	1.9	7.3	1.3
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	579	595	31	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Красная [Националь]	60	186	14.4	0.6	30.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	260	369	42	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Греческий Fetica [Экомилк]	50	100	6.8	7.3	1.9
Смесь Овощное Трио [Перекресток]	250	92.5	7.3	0.5	14.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 5% [Белый Город]	100	121	16	5	3
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	530	520	32	24	41
Итого за день	1369	1484	107	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 20.04.2024 11:05

Красота!)) А у меня на лоджии после зимы еще склад. Зимой нос на балкон высунешь, чтобы что-то туда убрать и уже без определенного места кидаешь, чтобы не замерзнуть. Там 4 велика стоит к тому же)) Жду тепла, люблю лоджию разбирать. Столько ненужного оказывается каждый раз. И зачем зимой туда клала? Не лучше ли сразу в мусорник?!)))

Игорь Фатерин 20.04.2024 11:05

Передержали?? Без таймера вафельница??

Nataly? 20.04.2024 12:02

Игорь Фатерин, хз, без масла совсем пробовала, может поэтому поджарились

Nataly? 20.04.2024 12:04

Efeliya, я велик не покупаю из за того, что таскать неудобно на 14 этаж и жаль балкона на хранение...

Efeliya 20.04.2024 14:23

Натали, в смысле таскать? А лифт? Даже если нет грузового, то ставится на заднее колесо и вуа-ля!)) у нас в велосипедный сезон три велика прямо в коридоре стоят)) и даже не т мысли, что они мешаются..это часть жизни!))

Nataly? 20.04.2024 15:35

Efeliya, даже на лифте мне чёт лениво..если ты вот на парковке хранить..но и я не такой большой фанат велика, был лет 5 назад и вот не готова я часть пространства отдать

Валентина 20.04.2024 19:22

Натали, а почему щека девушки, а не парня😂😄?
У меня на лоджии комната разгрузки для сына, диван, журнальный столик, цветы- круглый год, даже зимой не закрываем. Любит от нас уединиться 😄, там красиво. Надо тоже себе взять за правило там пить кофе☕- хорошая идея! 👍

Nataly? 21.04.2024 12:41

Валентина, у вас сыну сколько лет младшему?)

Валентина 21.04.2024 13:18

Натали, 35 лет через неделю будет.

Nataly? 21.04.2024 16:18

Валентина, удивилась, что большой мальчик и гуляет с мамой..

Валентина 21.04.2024 16:21

Натали, да уж мальчик 🤩