Дневник питания за 17.04.2024

Сегодня какое то ацкое количество углеводов😬. А все потому, что сварила мешочек риса в 125 гр и весь его съела за пару раз. Вафли с утра не считаются - это святое 🧇
Вот на картинке вы видите сердечки, думаете что это? Правильно, котлеты из горбуши. Надоело мне просто горбушу жевать. Решила сделать из нее что то более интересное. И получился почти идеальный ужин. Завтра +20, вот не пойму, готова я к весне или нет?😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	20	69.2	2.6	0.7	13.2
Творог 5% [Белый Город]	40	48.4	6.4	2	1.2
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Гхи Топленое Масло [Baytler]	10	89.9	0	9.9	0
Рикотта [Unagrande]	30	42	3.3	2.7	1.1
Напиток Кисломолочный [Exponenta]	100	50	10	0	2.5
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	20	62.6	2.3	0.4	14.2
Итого	579	712	45	31	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Филе Куриное [Куриная Ферма]	100	110	21	2.5	0
Печенье Малиновый Десерт [Шарлиз]	20	84	0.9	3.6	12
Итого	180	393	26	6	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	65	216.5	4.6	0.7	48.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Рыбные котлеты из горбуши	120	177.8	22.6	7.3	5.4
Томатный соус, консервированный	15	3.6	0.2	0	0.6
Итого	230	412	27	8	57
Итого за день	989	1518	99	45	177