Nataly?
16.04.2024 20:45
Дневник питания за 16.04.2024
Сегодня мой ужин идеален - зелёные овощи, горбуша, чуток рикотты.
Вот если после такого ужина часа через два на боковую, то тоже
идеальный вариант. Ну ладно я ток в 10 вечера поела, а если поесть
часов так в 8 вечера? А спать лечь где нить в 12 или в час. Ясен
пень проголодаешься. И надо придумывать, что куснуть. Ну так,
немного, чтобы в животе что то лежало) У меня это проблема проблем.
И она пока не решена оптимальным образом. На работе лежит шоколад.
Съела пару долек, больше не хочу. Это со мной чёт не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [Наша Маша] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4.1 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 110 | 111 | 3 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
20
|
69.2 | 2.6 | 0.7 | 13.2 |
| Творог 5% [Белый Город] |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рикотта [Unagrande] |
20
|
28 | 2.2 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 444 | 541 | 32 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Приправа Knorr Секрет сациви [Сырье и приправы] |
20
|
61.4 | 1.2 | 1.3 | 11 |
| Макароны Цельнозерновые [Rainbow] |
60
|
210 | 7.2 | 1.5 | 39.6 |
| Итого | 230 | 440 | 43 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Весенние Овощи [Хортекс] |
200
|
90 | 6 | 0 | 16 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
50
|
25 | 5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 375 | 327 | 33 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1159 | 1421 | 113 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Эльмира
16.04.2024 20:50
с нами со
всеми это не так... 
Валентина
16.04.2024 20:52
Мы все здесь с этим "не так", 🤩👍💪
Mariа_?
16.04.2024 20:53
Лови лайфхак: берешь полкило картошки...
Mariа_?
16.04.2024 20:57
Мария. Адепт
2500 ккал, можно, к нему рыбу, и помидорки абхазские розовые,
Nataly?
16.04.2024 21:51
Так два часа назад поела, чую, через полчаса захочу именно
куснуть)) не засну потому как
Nataly?
16.04.2024 21:54
Кино какое то дурацкое смотрю "Слоны могут играть в футбол" ))
Эльмира
16.04.2024 21:55
)) главное в какой то момент остановиться, а не "сарай сгорел, гори
и хата..." . Кстати очень отрезвляет занесение всего перебора в
дневник.
