Дневник питания за 11.04.2024

Сегодня тепло и весна-красна.🌞Нужно погулять пока погода нас балует. После зала прогуляюсь. Напротив у нас парк оч милый, можно там даже загорать и речушка протекает😎. Вот люблю я все таки свой район новостроек - многоэтажек. Здесь все удобно для жизни - и велодорожки, широкие улицы, инфраструктура. А уж для детей какие офигительные детские площадки. А мой гаврик рыжий вырос в доме без двора😐. Сегодня не вафли, а лаваш с творогом и грушей. Ну и кто-то там говорил, что я мало ем)). Вчера пошла за кроссовками на грязь - купила белые..как раз на грязь😁. Радует, что старые наши Пуму, Найк и Адидас можно легально вполне купить в наших ТЦ. Ну и пусти козла в огород)) Заодно куплена майка и пиджак льняной, был на скидке. Я вот за разумное потребление - покупать только то, что буду точно носить, хотя в душе я шопоголик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Mission Deli]	2	236	6.4	6.2	38
Творог 5% [Белый Город]	100	121	16	5	3
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Итого	591	686	34	26	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с овощами	100	115.7	18.4	2	5.5
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Итого	300	161	23	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло Льняное [Organic Life]	20	180	0	20	0
Вафли мои база	50	86.9	3.5	2.4	12.5
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	20	59.2	4.7	4.5	0
Итого	440	595	32	34	40
Итого за день	1331	1443	90	63	127