Дневник питания за 02.04.2024

А вы считаете калорийность напитков? Вот, к примеру, я пью в течение дня ячменный кофий, напиток из шиповника или цикория к примеру. А там калорийность приличная - около 300 ккал на 100 гр. Ну капучино, понятно, мы учитываем, там молоко. Хотя и кофе тоже имеет калорийность. Я перестала считать помидоры, огурцы и всякую такую овощную культуру 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	33	0	0	8.1
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio]	10	65.5	0.1	7.3	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Мука Пшеничная Цельнозерновая [С.Пудовъ]	20	76	2	0.2	14
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	5	45	0	5	0
Итого	578	652	28	30	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Цб Охлажденное [Рококо]	150	210	27	12	0
Чечевица Красная Колотая [Мистраль]	30	98.1	7.4	0.4	16.4
Итого	180	308	34	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Ячмень [Русский продукт]	10	37	0.6	0	8.6
Итого	10	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Длиннозёрный [Агрокультура]	50	165	3.8	0.3	37
Сердечки куриные	100	153	15.6	9.3	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]	15	28.5	2	2	0.8
Итого	265	360	22	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	30	27.3	2.1	0.6	3.4
Итого	30	27	2	0	3
Итого за день	1063	1385	87	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 02.04.2024 10:13

Я учитываю абсолютно все, даже чай или кофе, заваренный на воде, понимаю, что там пару калорий, там пару, но когда начинаешь на такие вещи закрывать глаза, это потом незаметно это и приводит к лишнему весу С улыбкой

Nataly? 02.04.2024 10:22

Виктория, ну чай то наверное можно и не считать)) я сознательно оставляю себе задел по калорийности..оч редко взаешиваю еду, давно все как то на автомате..

Mariа_? 02.04.2024 10:25

Раньше считала кофе, теперь бросила, вряд ли я внезапно разжирею на американо. Молоко, сливки,какао, да,считаю

Nataly? 02.04.2024 10:28

Mariа_?, Точно... Кофе прям минимум калорий...но если я после 2 часов выпью ченить с кофеином - чай, кофе, не сплю полночи..поэтому приходится пить ячмень))

Mariа_? 02.04.2024 10:31

Натали, 5 чашек в день исчезают во мне без последствий,как в черную дыру. Даже колебаний пульса нет

Елена_Дракон 02.04.2024 10:41

Калорийность растворимого шиповника, цикория и тп - это на 100 г порошка. Я кладу на чашку напитка 4-6 г порошка цикория или шиповника и, соответственно, калорийность такого напитка невелика. В дневнике так и отражаю: цикорий растворимый - 4 г; вода - 230 г.

Nataly? 02.04.2024 10:49

Елена_Дракон, я обычно кладу 2 полные чайные ложки как и рекомендовано..а это уже 10-12 гр..одна ложка мне каж жидковато😁

Lucky 02.04.2024 11:16

Да считаю. Не только каллорийномть напитков, но и чай тоже вписываю. Хотя там калорийность маленькая. Всё считаю

Mariа_? 02.04.2024 11:18

Овощи, кроме картошки и корнеплодов тоже не считаю

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.04.2024 11:26

Чай, воду и кофе вписываю условно (200 мл, одна чашка), пью без сахара и молока. А вот какао (люблю на молоке и с ложкой сахара) и чай по казахский (он на молоке) или монгольский (его редко пью, в него масло сало кладут, скорее еда, чем чай) считаю, так как чай обычно за раз чайник в 400 мл пью и к нему 200 мл. молока.

Lita 02.04.2024 11:43

Чай, кофе чёрный не считаю. Даже кофе с молоком не всегда считаю, но у меня просто есть запас хода для неучтёнки, можно и схалтурить

Dmitry Bat 02.04.2024 13:14

Чай и чёрный кофе - не считаю. Если в кофе добавляю сливки, то считаю их, естественно. Капучино / латте - тем более надо считать, там калорий в районе 100 на порцию. А больше я калорийных напитков не пью. Ибо пустое это: не насыщают, "бюджет калорий" при этом расходуют, а если в профиците находишься, то ещё и могут вести к неалкогольному ожирению печени.