Nataly?
29.03.2024 17:08
Дневник питания за 29.03.2024
Вчера был день пирожка с яйцом и шоколадного кукиса)) Сегодня
коллеги проставлялись роллами. Спасибо, что не пиццами. Идёт
освоение новой вафельницы, утром были творожные вафли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] |
7
|
45.9 | 0 | 5.1 | 0 |
| Almond Drink [Alpro Soya] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Творог 5% [Белый Город] |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Льняная Каша "Эльфа" [Витапром] |
10
|
31.2 | 3.4 | 1 | 1 |
| Итого | 570 | 640 | 39 | 32 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень с Кожей [Белая Птица] |
100
|
200 | 19 | 14 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 214 | 19 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
300
|
502.5 | 18.9 | 23.1 | 52.8 |
| Итого | 300 | 502 | 18 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Творог 5% [Белый Город] |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] |
5
|
32.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 255 | 127 | 6 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1325 | 1485 | 85 | 75 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
