Nataly?
26.03.2024 20:07
Дневник питания за 26.03.2024
Сегодня на улице тепло, пасмурно и дождливо..Этот этап "грязи по
колено" нужно просто пережить. Повадилась есть на ужин творог, но
не в чистом виде а всяческие изделия из него - плюшки, сырники с
минимумом добавленной кукурузной муки. И не так тяжело, как мясом
набить живот и белок получен. Пачку творога так сьесть - раз
плюнуть..Вот такую милую держалку приобрела, ещё бы приучить себя
класть в нее ножи и все такое🤓 Еда сегодня прям сбалансирована.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Мука Кукурузная [Кудесница] |
10
|
34 | 0 | 0.2 | 7.2 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
10
|
7.5 | 0.5 | 0.4 | 0.6 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
12
|
78.1 | 1.9 | 7.2 | 1.3 |
| Итого | 557 | 601 | 30 | 24 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики из индейки с капустой |
1
|
207 | 21.6 | 11.7 | 4.3 |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 346 | 28 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Фарш Куриный [Ленптица] |
40
|
70 | 6.4 | 4.4 | 1.2 |
| Итого | 100 | 128 | 8 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Белый Город] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Мука Кукурузная [Кудесница] |
20
|
68 | 0 | 0.3 | 14.4 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
20
|
15.2 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 300 | 419 | 40 | 17 | 22 |
| Итого за день | 1322 | 1496 | 108 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
26.03.2024 20:27
Я тоже уже полгода на ужин ем творог, а с Вашей подачи, тоже стала
делать запеканки и прочие вкусняшки. Как то однообразно есть творог
в чистом виде. Сейчас экспериментирую почти каждый вечер. Кладу его
в греческий салат, вместо курицы, вкусно🤩
