Nataly?
21.03.2024 12:38
Дневник питания за 21.03.2024
Весна, нужно достать весенне - летний гардеробчик из коробок и
заложить в них зиму. Эта процедура прям меня радует ежесезонно)) На
еду - запечённая овсянка с малиной и не очень интересная гречка с
куриным филе. Сегодня с утра в спортзале пошла розовая зефирка))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 Злака [Монетка] |
40
|
112 | 4.2 | 1.1 | 32 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Фундучное Молоко [MILX ] |
150
|
60 | 3 | 3.8 | 3.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Итого | 584 | 522 | 29 | 22 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка [Эколайн] |
50
|
167 | 6 | 1 | 33.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 175 | 337 | 32 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты на гриле с овощами |
1
|
327.4 | 30.6 | 20.7 | 4.5 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Фасоль Красная в Томатном Соусе [Союзная Марка] |
100
|
92 | 5.8 | 0.5 | 16 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
10
|
32.8 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Сыр Творожный Прованские Травы [Виолетта Лайт] |
15
|
32.1 | 1.1 | 2.9 | 0.5 |
| Итого | 448 | 506 | 39 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1207 | 1366 | 101 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
21.03.2024 12:48
Тоже пора прятать зимнюю одежду. Хотя зима в этом году тёплая была,
особо не одевалась. Так что прятать не много. Пора свою косуху
доставать. 💪👍🙂
София
21.03.2024 12:59
ооо я тоже обожаю перебирать гардероб, заменять сезонные вещи и
лишнее выкидывать/раздавать, так легко после таких
"чисток"
))
)) 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
