Nataly?
08.03.2024 08:41
Дневник питания за 08.03.2024
Ностальгии пост...на фото цветочки и Тузик образца 7 марта 2021
года. Что в нем примечательного? Да ничего особо..цветочки
праздничные как цветочки, да не совсем...На фото виден кусочек
телека, а на нем чемпионат мира по биатлону, в котором наши
спортсмены ещё принимали участие(( оч жаль наших спортсменов..вот
прям очень...Вчера у меня не получились вафли морковные, зато
получились сырники.
Сегодня по еде все обычно, оставлен маневр для калорий на 8мартовские сласти 😁
Сегодня по еде все обычно, оставлен маневр для калорий на 8мартовские сласти 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творог + льняная мука |
200
|
255.2 | 27 | 9.8 | 14.8 |
| Банан |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| вишневое варенье |
15
|
39.8 | 0 | 0 | 9.8 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
18.2 | 1.4 | 0.4 | 2.3 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
15
|
99 | 2.4 | 9.2 | 1.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 300 | 436 | 31 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе бедра индейки с гречкой и свеклой |
1
|
300.8 | 21.8 | 10.4 | 30.7 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кукуруза Консервированная без Сахара [6 Соток] |
60
|
33 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 530 | 368 | 24 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Картофель вареная |
100
|
75.6 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко] |
20
|
38 | 2.7 | 2.7 | 1 |
| Итого | 170 | 137 | 4 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с квашеной капустой |
1
|
242.1 | 15.4 | 6.9 | 24.9 |
| Картофель вареная |
100
|
75.6 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 357 | 317 | 17 | 7 | 40 |
| Итого за день | 1357 | 1259 | 78 | 40 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
