Дневник питания за 08.04.2023

Что нужно, чтобы утро было идеальным? Правильно, правильный и вкусный завтрак ☕ Творожные вафли с балансом белков и углеводов, капучино на миндальное молоке и джем малиновый "ноль калорий". Днём можно слопать немного вредностей, что тоже иногда полезно 😁 Особенно, если потом идём тренить..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем Малина [Ноль Грамм]	10	2.1	0	0	0.5
Вафли амарантовые база	1	260.9	17.5	14.7	14.6
Творог 5% [Белый Город]	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Арахисовая Паста без Сахара [Be First]	5	32	1.2	2.7	0.9
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	385	468	27	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта]	50	45	3	0.3	8
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Хлеб Тостовый [Брянский Хлебокомбинат]	60	162	5.4	1.2	32.4
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Итого	320	423	22	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	100	127	19	5.6	0
Булгур [Bravolli]	50	170	6.5	0.8	34
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Уксус Бальзамический [СП Мирный]	20	31.4	0	0	7.3
Итого	270	352	26	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный Творожный [Окей]	10	19.8	0.6	1.8	0.3
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Магнит]	10	32.7	1.1	0.3	6.4
Протеин для Женщин [Newa Nutrition]	0.5	45	8.3	0.1	2.8
Итого	32	97	10	2	9
Итого за день	1007	1341	86	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 08.04.2023 10:30

Правильный завтрак, питательный обед и сытный ужин - основа основ))) а вредностей я не ем) исключительно полезности)

Сергей 08.04.2023 13:13

Очень аппетитно выглядит) Перед тренировкой наверное лучшее время что бы съесть сладкое, резкий прилив энергии и хорошего настроения, удачи на тренировке)