Дневник питания за 21.03.2023

Цели своей достигла, да ее то и было у меня 2кг минус🤣, стало лень заполнять питание..и так все понятно сто раз..сегодня был день распаковки летнего гардероба. Вот думаю носить прошлогоднее или отдать другим?🤨 Обычно я это в апреле делаю, когда прям тепло уже, но в этом году чёт захотелось пораньше..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли амарантовые	170	309.4	24.3	16.3	16
Арахисовая Паста без Сахара [Be First]	10	64	2.4	5.4	1.8
Джем Брусника [Сава]	10	20	0	0	5
Соевое Молоко с Бананом [Alpro Soya]	100	58	3	1.8	7.4
Итого	290	451	29	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Агро-Альянс]	40	140	5.2	1.2	27.2
Минтай Филе Порционное [Polar]	100	75	16	1	0
морковный пирог	60	95.1	5.2	2.2	13.4
Итого	200	310	26	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Йогурт Клубника [Ne Moloko]	100	110	5	5	11
Итого	100	110	5	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Творог 5% [Белый Город]	100	121	16	5	3
Каша Льняная с Амарантом [Добрый Лен]	20	56.6	6.8	2.2	2.4
Итого	180	271	30	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковный пирог	60	95.1	5.2	2.2	13.4
Итого	60	95	5	2	13
Итого за день	830	1238	96	49	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 21.03.2023 14:55

А почему не носить? Или чёткая приверженность к моде?

Sonya 21.03.2023 15:31

интересно)

Maru_Sova 21.03.2023 18:19

Как показывает практика, 2 последних кг минус - самые сложные. Поздравляю, это победа✌

Nataly? 21.03.2023 18:20

Елена М, да чёт я устаю от одежды..вроде ее немного, но хочется свеженького

Nataly? 21.03.2023 18:22

Maru_Sova, не так было)) сначала прям снизила до 53..потом за год набрала до 56..вот жёсткой дисциплиной вернула 54 или 55..но ещё Тренила хорошо..будем считать и мышцУ набрала

Maru_Sova 21.03.2023 18:36

Натали, достойно уважения 😉