Дневник питания за 10.03.2023

Дождь, говорят, был с утра 😀..вот и отлично. Сегодня back to waffles)) закинула ложку протеинчика в них, но чёт и взаправду не стоило..Вообще не могу приноровиться пить протеин, в холодной воде или растительном молоке он не растворяется, только нагревать но и там не шибко)) Вот странное дело, как только добавляешь в еду простые продукты типа картошки, сразу все витамины и минералы на месте..чудеса да и только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли амарантовые	150	251.6	20.1	12	16.2
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk]	100	45	2	1	7
Итого	330	371	22	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колобки из филе бедра индейки	100	159.6	16.5	9.5	2.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Рис Пропаренный [Эколайн]	30	108.6	2.2	0.7	23.1
Тофу Паштет по-Итальянски [Casa Kubana]	5	11.5	0.3	1.1	0.1
Итого	235	303	20	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Ролы филадельфия	150	251.3	9.5	11.6	26.4
Котлеты Деревенские [Троекурово]	100	172	15.1	12.1	0
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	100	90	2	0.2	17.4
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Итого	450	541	27	23	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин для Женщин [Newa Nutrition]	1	90	16.5	0.2	5.5
Итого	25	90	16	0	5
Итого за день	1040	1305	87	49	123