Дневник питания за 08.03.2023

Яркое весеннее солнце ☀️, взбудораженные мужчины и куча шоколада - хорошее начало дня)) Что там еще по протоколу - тюльпаны? Если вот я разгонюсь, меня не остановить, добиваю запечённую овсянку) сегодня уже с яблоками и какао. Вот в чем не люблю однообразие, так это в спортивной одежде. А вафли и овсянку так могу трескать каждый день, странные эти женщины ведь..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка запечёная	270	388.3	17	11.1	52.4
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk]	100	45	2	1	7
Арахисовая Паста без Сахара [Be First]	5	32	1.2	2.7	0.9
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	5	13.4	0	0	3.5
Колобки из филе бедра индейки	150	239.4	24.8	14.3	3.5
Итого	530	718	45	29	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена]	150	126	9.2	0	22.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло Оливковое [Rio D'oro]	10	88.4	0	10	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Творог 5% [Белый Город]	100	121	16	5	3
Итого	420	453	33	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Томатом и Базиликом [Oldenburger]	20	74	4.7	6.1	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	270	213	8	6	28
Итого за день	1220	1385	87	58	125