Nataly?
25.02.2023 12:31
Дневник питания за 25.02.2023
На весах минус полтора кг, 55 сейчас вес, хорошо бы ещё
килограммчик скинуть😆.. Но вроде бы и так хорошо. Решила не
фантазировать и повторить обед в ужин. Вчерашний протеин кинула в
вафли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли 3 муки секреты природы |
1
|
374.5 | 20.7 | 21 | 24 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Джем Апельсиновый [Exotic People] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 355 | 497 | 21 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная [Троекурово] |
150
|
210 | 27 | 10.5 | 0 |
| Полба |
50
|
168.5 | 7.4 | 1.1 | 30.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 460 | 36 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без творога лен + гречка |
50
|
116.1 | 10.8 | 4.4 | 8.9 |
| Творог Мягкий 4,5% [Valio] |
100
|
95 | 8.7 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 211 | 19 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная [Троекурово] |
100
|
140 | 18 | 7 | 0 |
| Полба |
30
|
101.1 | 4.4 | 0.7 | 18.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 230 | 265 | 23 | 7 | 22 |
| Итого за день | 1140 | 1434 | 101 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Mariа_?
25.02.2023 12:34
Как получились? У меня вся протеиновая выпечка резиновая,) причем с
разными протеинами
Nataly?
25.02.2023 12:59
Maria
Ganikhina, я 10 гр всего кинула, там в основн лен и
кукурузная..мягкая конечно вафля😆
