Дневник питания за 21.02.2023

Ну что за идеальный день сегодня - идеальные вафли получились, прям ровные, в меру хрустящие, идеальные зелёные полоски в кбжу, а все полба наверное, приготовлю на ужин. Посмотрим, насколько идеальным получится этот день😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли 3 муки секреты природы	150	374.5	20.7	21	24
Напиток ореховый "Кешью Шоколад" (The Gentle Nut)	100	34	0.5	0.9	6
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	10	26.7	0	0	7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	310	458	21	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	200	320	36	20	0
Булгур [Агро-Альянс]	50	180	6	0.8	37.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	410	610	43	30	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба	50	168.5	7.4	1.1	30.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	30	4.2	0.5	0.1	0.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	230	275	15	7	35
Итого за день	950	1344	79	59	119