Дневник питания за 06.02.2023

Сегодня пост из серии понять понять - 30 грамм сухой каши это вот как?🤔 На фото ровно 36 грамм гречневых хлопьев плюс 100 мл растительного молока. Ну да, на пару часов пожалуй можно насытиться, если ещё и кофе затем выпить, так и вовсе на два с половиной..а вот добавить яйцо белки, фруктик, жиров так можно и все 4 часа пробыть в сытости. Сегодня нужно доедать остатки предыдущих обедов, жаль выбрасывать годные ещё продукты. Что поделать, еда сама себя не доест)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Гудвилл]	36	123.1	4.7	1.2	23.4
Растительное молоко	200	74.6	3.2	5	4.4
Сибирский Зерновой Хлеб [Sibirien Korn Brot]	65	148.2	4	1.5	31.8
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	10	64.5	2.6	5.5	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр Сливочный А Ла Каймак [Мегас]	15	36	0.9	3.5	0.2
Итого	410	563	21	25	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Длиннозерный Пропаренный [Макфа]	50	166.5	3.5	0.5	37
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	150	240	27	15	0
Морковь	15	6.1	0.1	0	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	825	438	31	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Итого	50	35	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Творог 5% [Белый Город]	100	121	16	5	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	280	223	23	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Город]	50	60.5	8	2.5	1.5
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Итого	70	67	8	2	2
Итого за день	1635	1329	86	54	123