Nataly?
03.02.2023 08:43
Дневник питания за 03.02.2023
Не люблю омлет, не наедаюсь яйцами, но придется чтоли сегодня его
изготовить для белкового разнообразия, много мяса в меня не лезет.
Вчера была солнечная погода, похоже, ранней весны нам не видать,
так сказал нам сурок из своей норки😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
20
|
68 | 2.6 | 0.3 | 13.5 |
| Льняная Каша [Эльфа] |
15
|
46.8 | 5.1 | 1.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Растительное молоко |
200
|
74.6 | 3.2 | 5 | 4.4 |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Арахисовая Паста без Сахара [Be First] |
18
|
115.2 | 4.3 | 9.7 | 3.2 |
| Творожные вафли 4 муки |
10
|
23.1 | 1.5 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 294 | 452 | 20 | 24 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
150
|
240 | 27 | 15 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Салат Романо [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 313 | 29 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет мой с творогом и помидорами |
300
|
315.9 | 21.6 | 22.2 | 6.9 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 315 | 357 | 23 | 22 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин для Женщин [Newa Nutrition] |
1
|
90 | 16.5 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб Кайзер [Смак] |
50
|
107.5 | 3.3 | 1.3 | 21.5 |
| Тофу Классический [Веган Иваныч] |
50
|
49.5 | 6 | 1.9 | 2 |
| Итого | 125 | 247 | 25 | 3 | 29 |
| Итого за день | 1799 | 1370 | 98 | 65 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
