Дневник питания за 29.01.2023

Сегодня прям весна, солнце ☀️ Ускоряем свои стремления к красивому и здоровому телу 💪 Активно отдыхаем, едим вкусную и полезную еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творог + три мукикокос, Лен, кукуруза	135	270.1	16.3	15.4	17
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	13	83.9	3.4	7.1	1.2
Соевое Молоко [Fiorentini]	100	29	3.5	1	1.6
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	338	444	24	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	150	348	34.9	22.1	0
Рис Золотистый [Prosto]	50	175	4	0.3	39
Капуста цветная 4 сезона [4 Сезона]	100	31	2.5	0.3	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1300	554	41	22	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Окей]	10	31.5	1	0.2	6.5
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	20	70.6	4.6	5.8	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	80	125	5	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle]	250	35	4	0.5	9.8
Кольца Кальмара [Капитан Норд]	200	200	36	4.4	4
Сиртаки для Греческого Салата	15	19.5	1.1	1.2	1.1
Итого	465	254	41	6	14
Итого за день	2183	1379	112	58	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 29.01.2023 11:50

Uwwww… вафельки :3

Ольга Анатольевна 29.01.2023 11:54

Ух, какая красота!

Алла 29.01.2023 12:01

Уххх..вафельки))👍 Я процессе созревания к ним🤗

Евгения Вик 29.01.2023 12:32

Алла, я в процессе охлаждения к ним😐

Nataly? 29.01.2023 13:13

У меня уже третья вафельница за два года😆 Научилась их различать по качеству покрытия и глубине вафель.. Размер все начинки, разные муки и вкус разный.Я прям фанат))

Алла 29.01.2023 13:41

Натали, Вы прям профи))

Nataly? 29.01.2023 13:44

Алла, хочешь правильно и вкусно потреблять калории приходится познавать неизведанное)

Алла 29.01.2023 13:48

Натали, Я только учусь😢

Алла 29.01.2023 13:50

Евгения Вик, Да, я не успеваю😭😭Только одни попробовала сделать - бельгийские по рецепту производителя вафельницы.Другие не хотят, просят повторку🤣..А у меня по планчику картофельные с сыром грюйер, уже и сыр купила))) Аннет..пеку бельгийские по просьбе большинства))

Nataly? 29.01.2023 13:53

Алла, у вас тоже все супер же) но просто смысл в том, что кулинарными изысками долго сыт не будешь...чтобы держать долго форму нужно привыкнуть есть каждый день есть простую но вкусную еду, каши, вафли с разными наполнителями, рыбу, овощи ну итд..

Nataly? 29.01.2023 13:55

Алла, это вкусно, но оч калорийно же, а готовить отдельно себе отдельно детям так себе радость..сделайте всей семье полезные и пусть едят с о сметаной или вареньем)

Nataly? 29.01.2023 13:58

Очень нежные и полезные с творогом и бананом - не добавляйте масла и сахара и готовьте на кукурузной муке

Алла 29.01.2023 14:02

Натали, Я ем обычную для себя еду и каши люблю, но мне их нежелательно😥Вафли я конечно попробовала, но не ем,- это тоже не для меня😥только пеку))

Алла 29.01.2023 14:03

Натали, Надо попробовать)) Спасибо🥰