Дневник питания за 23.01.2023

Сегодня приятный понедельник по многим причинам - сегодня выходной, самочувствие отличное, можно заняться полезными делами - посмотреть кино, сходить в зал, потренить. Скорее всего сегодня займусь мелкими мышцами, а может и ягодичные включу, посмотрим как пойдет😁..а ещё сегодня будет много нового - опробуем новые леггинсы цвета фуксии и соевое мясо, от которого прям зажелтел и зазеленел белок и клетчатка, что определенно меня радует. А ещё заказала вот такой протеиновый коктейльчик на ягодах)) Ждём-с

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли база с кокосом с грибами	1	316.5	15.6	17.3	24.9
Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio]	100	25	0.7	1.7	1.6
Арахисовая Паста без Сахара [Окей]	10	64.7	2.4	5.4	1.8
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Итого	328	512	22	30	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Смесь Овощное Трио [Перекресток]	200	74	5.8	0.4	11.8
Геркулес [Ваш Выбор]	15	52.5	1.8	0.9	9.3
Вода	800	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые [Ого]	18	61.2	2.3	0.2	11.7
Сыр Сливочный Творожный [Окей]	15	29.7	0.9	2.7	0.5
Итого	1198	367	33	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	200	34	3.2	0.4	0.9
Соевый гуляш	1	231.8	21.8	6.1	17.2
Цикорий Нежный [Московская Кофейня на Паяхъ]	10	30.4	1.3	0	4.6
Итого	420	296	26	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	90	42	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу Натуральный [Ясо]	50	70	7	4.5	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	100	83	7	4	3
Итого за день	2136	1302	90	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 23.01.2023 11:15

штанцы - огнище!!! заказывала себе ярко-алые. не мой цвет оказался или оттенок)) а так я люблю яркие, однотонных у меня парочка всего. Любимый мой комплект

Nataly? 23.01.2023 11:19

Maria Ganikhina, у меня и так целый склад штацов) эти уже шестые наверное...или нет, седьмые..и точно не последние

Mariа_? 23.01.2023 11:22

Натали, я тоже зависимая))) от мужа приходится прятать уже))) "куда тебе столько? опять новые?" - "да ты чо! я в них полгода треню!" (незаметно обрывая бирочку с новых штанов)