Nataly?
10.01.2023 12:42
Индейка с овощами
Калорийность - 90.8 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Индейка, шейки, только мясо | 600 г |
| Овощи по деревенски Окей | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Горчица столовая | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Индейка ( бедро + грудка) с овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Индейка охлаждённая бедро + грудка ( изготовитель пава пава),
замороженные овощи Трио, лук, горчица, специи для курицы
Шаг 2.
Индейку маринуем в горчице, перце, специях для курицы минут 30
Шаг 3.
Выкладываем в форму
Шаг 4.
В духовку на 30-40 минут, у меня совмещённый режим духовка + свч
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | 5.39% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 80.4 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
18.3%
b-car
19%
В1
2.3%
B2
6.6%
Холин
5.6%
B5
8.5%
B6
9.7%
B9
0.8%
B12
29.3%
C
0.4%
D
1.5%
E
1.3%
H
0.2%
вит.К
0.8%
PP
13%
Калий
3.9%
Ca
2%
Si
7.2%
Mg
4%
Na
13.2%
P
11.9%
Cl
0.3%
Fe
5.8%
I
0.3%
Co
3.4%
Mn
2.6%
Cu
8.1%
Mo
2.3%
Se
26%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
14.7%
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
