Дело к осени, погода дарит нам свежие и порой солнечные дни. И горит уже костер рябины красной🔥как пелось в одной советской песне🙂. Сегодня на завтрак запеченая гречка. Всегда запекала овсянку, вот решила гречневые хлопья запечь. Оч неплохо. На обед горбуша с бурым рисом в мультиварке.
Полный холодильник кабачков, может вечером осилю овощной супец. Плавно движемся к осенним дождям..Любители ли вы осень так, как ее люблю я🌧️

Сегодня вафли из тыквенного белка, муки черного кунжута и гречневых хлопьев. Ну там естественно и сама тыква в наличии. Вот они такие зеленые получились.🧇 Белок кстати огонь, особенно в капучинаторе с миндальным молоком если делать горячий коктейль. Теперь весы кухонные крякнули и у меня, заказала другие на ВБ которые ещё и температуру воздуха измеряют🙂 зачем то, ну и обьем жидкости в мл оказывается..наверное они все ее измеряют, просто раньше я не видела такую функцию. Вчера с перепугу купила три бутылки куриного белка, ну чтоб надолго хватило. В мелких магазинчиках его нету.

Вчера полдня готовила еду и, надеюсь, хватит дня на три) запекла индейские ноги в духовке, хотела в Мульте, но там они не поместились😫, положила в мультиварку горбушу. Хотя вот голени в духовке мне не шибко нравятся, они более сухие получаются потом после хранения в холодильнике. Зато горбуша прям самый смак🐟. Аэрогриль для запекания тоже хорош, но нужно есть еду сразу.
Пока не вернула Геркулес в рацион. Хотя раньше ела прям много длительного овса) нет точного понятия если ли в овсе глютен. Зато заказала вот такое тыквенный протеин. Содержание белка в нем 60% и нет химических добавок как в соевом, сывороточным или казеиновом, которые я пила раньше.

Заказала доставку и в ней приехала огромная тыква на 3 кг🤪еле ее разрезала на куски. Теперь хватит на много дней вафель и всего такого. По фодмапу можно неспелые бананы и арахисовую пасту. Поскольку СИБР у меня не подтвердился решила расширить еду. Первые дни чёт опасалась, а сейчас заказала и бананы и пасту без сахара и сьела чайную ложку. Паста Ленты мне не зашла, вот из Окея арахисовая несладкая прям вкусная..Кстати положительный эффект от питательных ограничений есть...зоотверждаю. С одной стороны так хотелось жахнуть таблеточку, чтобы вконец извести эту напасть, но, видимо, придется изменить пищевое поведение.

Неделя идеальных завтраков продолжается😁Вафли из гречневой и кукурузной муки плюс кабачок и тыква. Вернула сложные углеводы. Решила что отказ от сахаров и молочки итак делает жизнь невыносимой)) Сегодня кальмар и бурый рис. К бурому кстати отношусь норм, нужно его просто хорошо пропарить.

Сегодня ем примерно то же самое. Ну если нет каши с фруктами, то и это пойдет😂 Суп сегодня с бедром индейки и брокколи. Запарила гречку, оставлю на ужин. В планах сделать вафли из черного амаранта. Там уже меньше углей примерно 40 гр на 100.

Хорошая картинка вот попалась - в кафе на ограничительной диете.

Завтрак - мечта кетозника🙂..плюнула на холестерин и сьела два яйца. На обед треска с кабачками, на ужин доем вчерашние сердечки и супец с квашеной капустой. Поясню чуток - не фанат высокобелковых диет, но пришлось сильно ограничить сложные угли и лактозу в виде любимого творога. А почему? Углеводы в том числе и сложные, лактоза, крахмал в пшеничной муке кормят неправильную флору в нашем животе, у меня она расплодилась сверх нормы..поэтому у кого случаются вздутия, несварения и все такое на обычную еду - проверяем ЖКТ. Скоро получу муку черного кунжута и моя еда будет черной 🤪

Что же, продолжаем безуглеводку..вернулась к тыкве, с ней вафли получаются почти всегда в отличии от кабачков. Она менее водянистая и можно добавлять меньше муки. В этих всего 20-25 грамм гречневой и кукурузной. Измельчила куриные сердечки с кабачком и сварила супец с квашеной капустой и просто их потушила в духовке. Этим сегодня и питаюсь, еще поглощаю в больших количествах чеснок, лимон и яблочный уксус.