Вышла прогуляться с палками в самую жару🤪нет вот чтобы с утреца по прохладе.
Все таки есть у нас проблема с мягкими дорожками. Почти везде асфальт, а в лесок рядом я чет не решилась. Находила на 200 ккал за меньше часа.

Соблазнилась идеей сделать свою мороженку. Увидела как такую вкусняшку протеиновую делала греческая дамочка. Она складывала авокадо, протеин, какао и растительного молоко. По пути купила формочки и замутила все то же, но без авокадо. Поставила в морозильник. Завтра покажу результат.

Чего только не вложено сегодня в утрешние вафли - и протеин, и творог, и гранола, и манка с клетчаткой, и рисовая мука, и белки яичные с самим яйцом 🧇 Вафли в итоге получились вкусные и толстые. Намедни куплены бананы и персики в дополнение ко всем этим углеводным делам. Днем нужно придумать что сотворить из индейского бедра. Ну и потренить, правда после трёх рабочих дней на ногах хочется эти ноги закинуть куда нить и так оставить на некоторое время🤪

Вот так вчера давали окрошку, салат отдельно квас отдельно🤔Меня не впечатлило, поиски лучшей окрошки продолжаются.

Cofix основал Ави Кац, израильтянин, в 2013 году. По его задумке хороший кофе доступен каждому. Это одна из самых недорогих кофеен в Израиле. Мы с подругой обычно заходили после учебы и пили кофе с какой-нибудь плюшкой😁. В Екатеринбурге я бы не посчитала кофейню прям бюджетной, но холодный кофе в жару показался вкусным.

А вот такая прикольная тарелка на базарчике нашлась🤣

На улице сегодня жесть, +32 в тени, 49 на солнце . Пустыня Негев отдыхает😥, вечером похолодает до 29 градусов🤪. Ищу глазами тень с балкона, с палками походить и вот чёт не нахожу. Рискну все же выйти из дома в поисках вкусной окрошки 🍛.

На завтрак сегодня морковные вафли в игрушечной вафельнице. Вкусно

А вот такая красота у нас на закате. Церква местная, речка Патрушиха и алые паруса

Изменила тактику с недавних пор - на завтрак каша или что-то из творога плюс делаю вафли, но сьедаю постепенно их в течение дня. Так решаю проблему с тем, что хочется куснуть что-нить в течение дня или перед сном. Хороши они и как десерт с какими нибудь фруктами или рикоттой после основной еды, когда чувствуешь, что есть еще место в животе😬 При расчете рациона тож удобно, закинешь их в еду и, пожалуйста, ешь потом, или вообще на след день, что тоже неплохо. Сегодня делала вафли вот в такой игрушечной вафельнице. Кто хочет попробовать или мало в принципе печет - вот такую, это gfgril. Неглубокая, за счет этого тесто не прилипает, можно прям промыть под краном. Дешевая.

Сегодня проба новых 🍝 спагетти. На этот раз из кукурузы и риса. Не потому, что обычные не ем, так для интереса и разнообразия. А еще захотелось обычных мюслей😬. Заказала в самокате вот такие с фундуком и бананом. Сьем с кокосовым молоком. Оставила себе резерв по калориям на вечерний жор😁
На завтрак Геркулес и сырники, на обед индейка с картошкой, ну там и на ужин останется. На улице тепло но пасмурно, хорошо, нет жары, она неминуемо на нас снова наползает..

Захотелось мороженного. Очень давно не ела, да и не люблю особо. И вот даже на улице сегодня вторые сутки проливной дождь. Но показалось мне оно прям очень вкусным, сверху был красный джем, черпаешь эту сладкую массу маленькой пластмассовой ложкой и приятность такая во всем теле🍦😁. Сегодня супер углеводный день - утром Геркулес, на обед и ужин гречка. Испекла на перекус перед сном белковые плюшки из остаток творога с белком яйца и рисовой мукой в аэрогриле. Кто не любит возиться с духовкой советую этот гаджет - в нем все готовится за 15 мин..

Сегодня пошла на Аква аэробику для разнообразия активности))
Ну что я вам скажу за это водное дело😁
Во всем нужен навык..Эти пенопластовые трубки из под меня выскакивали в разные стороны..вечно меня переворачивало не туда, смотрела я как соседки со знанием дела прыгали на них и вертелись и прям завидовала🤪
Коллега оч мне советовала - говорит прям сильно уставала она..я вот нифига не устала, так побултыхалась. Это так во всем - нет навыка и техники - просто гуляешь или вот как я бултыхаюсь по собачьи в бассейне 🤣от этого и не люблю воду..а может быть и она меня. Ну так в хамаме потом посидеть, влажным паром подышать и чайку малинового выпить в кофейне🫖Салатик был вчера с фетаксой и полезными жирами, сегодня повторю.

Вчерась в зале зато хорошо потеется💪

Гастроэнтерологи решили оправдать сливочное масло😀 то есть в разумных количествах оно вполне полезно для наших организмов. Я люблю сливочное. Добавила в кашку и в хлеб творожный. Сегодня кстати испекла хлеб на рисовой с творогом. Ну и как обычно - рис, геркулес, рыба, творог, льняное масло, сыр, помидоры.
Слушала сегодня Линдовера - говорит женщины у нас отличные - спортивные, с хорошими пропорциями, регулярно занимающиеся..А вот мужчины себя запустили😀. Посмотрите - хорошо и популярно говорит о фитнесе, низкокалорийных диетах, физкультуре после 45, бодипозитиве и прочем. Я с интересом его слушаю, хотя и все это мне известно сто лет.

Утренний хлеб с творогом..съеденный уже частично)

Впереди прохладная неделя. Ну и отлично. Физическая активность на улицу в жару такое себе удовольствие. Решила перейти на рыбу, мясо даже индейка тяжело летом. Ну и по рекомендации доктора low fodmap, поэтому вафли на рисовой. Но нужно убрать по идее и греческий йогурт, с этим прям сложнее. На обед минтай и вот такую запеканку из минтая с морковкой в аэрогриле.