Ну-с, что у вас тут нового? Пошла днём на свои аэробные велокатания и только хотела написать - вот ведь какая чудная погода - пасмурно и тепло, как ударила жара😶 Накатала сегодня 22 км. Решила без выкрутасов наделать просто вафель - протеин, мука, Геркулес, яйцо, молоко. Без своих обычных творогов, тыкв и прочего. Как основа для всего.
В клубе готовят открытие " ягодичного
Зала"😆 - несколько ягодичных мостов, необычное разведение ног стоячее - ну и куча просто новых тренажеров на низ тела. Ожидают здесь наплыв девушек, желающих сделать "попу полочкой"😆..
Я не любитель ягодичного моста, считаю попа разумно прокачивается попутно в любых упражнениях на нижнюю часть тела.

Что и следовало ожидать - чем дешевле вафельница, тем быстрее стирается покрытие. После того, как три раза тесто прилипло к панелям, ясно было, что пора менять. На этот раз решила опробовать керамическое покрытие и неглубокие панели. В начале моей вафельной карьеры у меня уже была такая, вернулась😀
Плюсы - хороши для вафелек - оладушек с минимумом углеводов - муки, хлопьев итд..Хорошо делать овощные плюшки, омлеты с наполнением итд..Уже делала творожные, кабачковые, морковные. Сегодня вот сделала творог плюс капуста плюс протеин.
Вот такой изолят со вкусом ванильного мороженного. С молоком - чисто мороженое из 80-х🙂 Если кто в теме в молочных отделах тогда стояли аппараты, в ковш наливали молоко, сироп, мороженное и взбивали. Это было оч вкусно.
Но ностальгия по бельгийским панелям меня накрыла🙂 жду маленькую вафельница для более традиционных вафель.

Я к вам с новыми кухонными причиндалами😁
Редко готовлю в мультиварке, но тут посмотрела на чашу и поняла, ей уже 10 лет.
Нашла ей замену в виде вот такой мини кастрюльки на 1,5 литра.
Это конечно не полноценная мультиварка с кучей режимов, это электронная кастрюлька на 1-2 порции и режимов в ней немного - суп, каша, макароны, йогурт, яйца несколько видов , морс и "китайский самовар"🤣под кнопкой фритюр. Китайский самовар это вроде режима мультиповар. С утра приготовила в ней кашу и в обед суп - вариация на тему щей, ток вместо мяса добавила грамм 150 пельменей куриных😁. Пельмени не развалились, кстати, час парились в кастрюльке. Вообще на маркетплейсах сейчас полно вот таких маленьких электрокастрюлек. Видела даже на 0,8 литра. Типа - сварить пару яиц или 1-2 порции кашки. На большую семью не подходит, а вот на пару человек вполне неплохо. Короче девиз - сварить и сесть😁Поменяла браслет на своих Huawei fit 3. Поставила металлический, пластик уж сильно простил мой образ😆 но не учла пары вещей - во первых он тяжелее, что не есть хорошо при тренировках, во вторых в нем нельзя плескаться в душе. То есть нужно снимать, что тоже меня напрягает. Ну вот как то так.

Наконец то привыкла более менее регулировать велосипедные скорости.🙂 Но в гору не всегда переключаюсь перед подъемом, приходится корячиться на текущей🤪
По еде ничего нового, вафли с протеином и отрубями, каши, индейка, яйца, творог.
Натушила простой белокочанной капусты и сложила в фарш. Давно не ела. Думала - взлечу, ан нет. Все нормально.
Налегаю на силовые и кардио на велике, пока погода позволяет. Прикольно получилось зеркальное фото - прям свет мой зеркальце 😂Наткнулась в Ашане на джем без сахара вот такой. Сахар там конечно есть в виде виноградного сока🙂но калорийность все же на 100 ккал ниже обычного джема. И прям вкусный - рекомендую.

Сегодня мне была положена бонусная программа с тренером🙂 зал и тренажеры мне показывать уже лет 20 как не нужно, но импедансный анализ я попросила. У них аппарат называется почему Танита. Прочитала что это весы-анализаторы. Ну пусть будет Танита. Поставили мне тип сложения - атлетический, видимо это имеет значение🙂. Показатели - вода, жир, нежирные ткани. В общем идеальный мой вес 54, что я и так знала, то есть щас 57 кг, нужно скинуть 3 кг жира с моих теперешних 15 и достичь жирности в 12 кг, хотя нижняя граница жира в организме - 13 - 20 кг. Так написано в распечатке. Ну вот как так? Почему я должна так обезжирить свое тельце?😆
В прошлом импедансе я как раз весила 54 кг, и там мне тоже аппарат показывал лишнюю жирность😫, но это правда было на другом аппарате и клубе. В общем такие дела.
Послушала и пошла тренить, ещё утром 7 км накатала на велике. Сильный ветер и это прям не очень хорошо для велопрогулок.
По поводу повышенной активности решила сделать пироженку как у блогерши) - клюквенные хлебцы круглые плюс творожно- фруктовая прослойка. Вкусно в общем и сытно достаточно.

Сегодня пищеварительные вафли в духе "красный бархат"😆
В составе свекла, кабачок и творог. Плюс муки - конопляная, из бурого риса и протеиновая. Вкусно, полезно, нескучно. Тут должен быть слоган - люблю лето за это 😆

В свежей вафельнице вафли у меня получались до сих пор с "нервными" ячейками😀именно вот с нервными...грешила на поверхность, ан нет, оказалось причина в тесте. Сегодня вафли получились просто таки идеальными. В тесте шпинат и конопля😀В спортзале в баночке обнаружила вот такие червячки, никак не могла понять что это, пришлось гуглить по фото. Оказалось это шапочки для душа. Вот ведь, век живи🙂надо в следующий раз их попробовать раздербанить..Вчера занималась в отдельном нижнем помещении клуба.
Там вообще не было никого и все что нужно в наличии - даже лыжный и гребные тренажёры.

Решила обновить рецептуру вафель - заказала в перекрестке два вида разных мук😁 - из конопли и муку из бурого риса. В конопляной 30 проц белка, а в рисовой намного больше клетчатки по сравнению с обычной.Вот такие чудные вафли получились рецепт скину ниже. Мягкие, чуть сладковатый вкус.Ну и вчерашнее кабачковое безумие 😀Все ждали лета, но в такую жару чёт даже нос на улицу высунуть страшно. Придется устраивать покатушки утром или вечером на закате😀