Последняя неделя июня и общая сводка за 4 месяца 🦿...

Последняя неделя июня и общая сводка за 4 месяца 🦿🦿

Вес по нулям за июнь.
Еще не подсчитывала приход расход.
Но бывали очень агрессивные дни по дефициту, подряд. И все равно ни грамма не уходило 🙂
И не ужинать пробовала, только пить (в такие дни 1000-1200 ккал выходило + 20 км бега).
Ни-ху-я 🥲 и бывало даже 2-3 дня таких дня подряд. Отвесит килограмм, потом стоит. Потом поем на 2000 ккал и те же 20 км бега, вернётся обратно) Профицитом даже и не пахнет, срывов не было, неучтенки тоже, никакой еды вне дома. И вот так.

Осознала, что мне нужен режим и система.
Четкие калории и бжу, и четкая нагрузка. И желательно в одно и то же время. Чтобы организм не был в режиме гражданской войны, не зная чего от меня ждать. И уже из этой системы начинать двигаться и делать выводы.

Вот такие дела 🙂

Андрей 01.07.2025 13:34

Ни-ху-я

как грубо для леди Не-а

Sondee 01.07.2025 13:46

Андрей, иногда, чтобы описать всю глубину «ни-ху-я», других слов у леди просто не остается 😉

Zoteeva 01.07.2025 15:43

Андрей, как говорит Елена Ваенга, я не леди, я матерюсь. Так, что всем это свойственно.

Люда 01.07.2025 16:03

Zoteeva, одно дело сказать сгоряча, другое написать, чтобы потом это маячило перед глазами

Страна дождей 01.07.2025 17:13

Уау, ничего себе. Именно поэтому я и говорю, что разговоры про сохранение энергии в живом организме в бытовой жизни не имеют значения, потому что нет возможности определить реальный дефицит, где-то начинаются адаптации. И именно поэтому я перестала упарываться, хотя, конечно, до таких величин, как вы, и не доходила С улыбкой

Страна дождей 01.07.2025 17:13

Sondee, однозначно

Sondee 01.07.2025 17:37

Страна дождей, сама в шоке.
Похоже, теория сет поинта правда имеет место быть. Тот вес что сейчас, достигается без чрезмерных усилий, и я чаще всего в него «скатываюсь» что с большего веса, что с меньшего.
Я сама так никогда не упарывалась в жизни еще. Но сейчас и это не срабатывает.

Попробую подойти еще с более мягкой стороны, создать четкий режим дня. А то поняла, что я уже откровенно воюю с телом. А такая тенденция мне не по вкусу.

Андрей 01.07.2025 17:57

Zoteeva написал:
Елена Ваенга

это какой-то авторитет?

Сергей_Л 01.07.2025 20:00

Sondee,я тоже бегаю и не худею, правда бегаю в 2 раза меньше чем вы. Потребляю калорий столько же как когда не бегал. Мне это и не надо (худеть), бегаю, потому что нравится сам процесс..

А в книге Чиркова "Бег в помощь" упоминается, что генетически в каждом заложен определенный неприкасаемый запас лишнего веса (жира, как я понимаю), но он лишний только для нас, а на самом деле это жизненно-необходимый резерв - у одного его больше, у другого меньше. Поэтому возможно и не стоит с ним бороться, но это дело хозяйское)

Страна дождей 01.07.2025 21:46

Sondee, а вы мне как-то комментировали про low energy availability. У вас нет признаков? Какой у вас примерно процент жира сейчас?

Sondee 02.07.2025 00:31

Страна дождей, пока нет или слабо выражено, но я туда иду семимильными шагами.
Поэтому немного себя привела в чувства и «остановилась» для наблюдения и анализа.

Arina Sm 02.07.2025 01:21

Вот это да. Но когда я говорю "человек не реторта", меня со всех сторон убеждают, что "дефицит калорий работает всегда". Очень яркий пример опровержения тезиса про всегда работающий дефицит

техник✨ 02.07.2025 01:42

Каждый прочитал Ваше обращение, переложил это на себя, и нашёл оправдание своим проблемам.Конечно режим важен. Режим труда, отдыха, питания. Нет режима - организм в стрессе, гормон кортизол повышен, организм хочет запасаться.Возможно вы не верно определили базальный метаболизм. Может быть количество ушедшей жировой массы равен количеству пришедшей тощей массы. Такое надо определять при помощи биоимпедансометрии. https://inbody-ru.ru/technology/interpretatsiya-rezultatov/

Sondee 02.07.2025 15:13

техник✨, как же вы точно всё уловили и дополнили, мерси!)