Дневник питания за 25.06.2025

Вот например вчера (позавчера есть в ленте и там тоже дефицит).
Это даже не поддержка.
Такая пищевая адуха редко бывает. Обычно в этот день я просто сплю как сурок, восстанавливаюсь.
Тут еще 15 км бега было.
Но тем не менее вес +1 на утро (и день накануне еще +0.5). И если бы он также резко уходил потом..)

⠀

В целом, не могу сказать что кипишую, но могу сказать - что ситуацию я совсем не контролирую и такого со мной еще не бывало) Ни агрессивного голода нет, ни агрессивного снижения веса.

⠀

Но.

⠀

К таким дефицитам я шла долго и переламывалась порой больно и тяжело. Выходить бежать голодной то еще удовольствие и это большая внутренняя работа. Постепенно тело привыкло и я могу есть крохи и преодолевать ногами по полтосу... Но где мое сухое тело 😈 до него как до луны.

Прием пищи 1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп топинамбура	130	343.2	0	0	85.7
Миндальная мука (жмых)	10	41.8	3.8	1.9	3.8
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Итого	305	530	5	9	104

Прием пищи 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп топинамбура	25	66	0	0	16.5
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	73	223	3	0	50

Прием пищи 3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	800	112	6.4	0.8	20
Перец сладкий красный	700	189	9.1	0.7	37.1
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Пищевые дрожжи неактивные	18	77	8.4	0.8	7.2
Итого	1858	537	25	3	97
Итого за день	2236	1291	34	13	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 26.06.2025 19:58

Такое развенчание мифов, конечно 0_0. Эдак недалеко до нетленного тела, как у тех практикующих буддистов.
С другой стороны, какой КПД!)

Цитрамон 26.06.2025 19:59

Впечатляет разница приход/расход. 👏Я б не выжила🙂 Сегодня прошла 7км и проехала 35. Но и ела хорошо. А если как птичка, как Вы, засыпать начну уже к 6 вечера.

Sondee 26.06.2025 20:06

Aнна Лизa, да, не буду скрывать, мысли разные появляются)) ахах)
И про КПД тоже думала. Рили, я не выбегаю весь запас сил за день, порой. Нет такого чтобы я прям валилась с ног. Но даже в такие дни, бежать больше, не дает психика, пока. Но я и не сильно сопротивляюсь, итак считаю себя одержимой))

Sondee 26.06.2025 20:15

Цитрамон, я сама не знаю откуда тело берет силы. Так что - вы просто нормальная и ваше тело работает адекватно, согласно физиологии)
Это со мной что-то фантастическое происходит. Я в лёгком замешательстве. Будем вместе наблюдать это кЕно))

Цитрамон 26.06.2025 20:20

Sondee, и правда любопытно. Особенно в контексте "где мое сухое тело"🙂

Павел (Innovacio_pv) 26.06.2025 22:00

Sondee, хочется вас поддержать как-то, не отчаивайтесь, следуйте своей стратегии, удерживая дефицит калорий, возможно в вашем случае нужно больше времени на изменения...

Страна дождей 27.06.2025 07:11

А на бытовую активность остаются силы?

Sondee 27.06.2025 12:07

Страна дождей, да.

Sondee 27.06.2025 14:07

Павел (Innovacio_pv), спасибо 😊
Я не то, чтобы отчаиваюсь, скорее удивляюсь. Если бы я страдала, была слабой, то да. А так мне нормально, но хотелось бы видеть какой-то прогресс. Усилий вкладываю много.

Дефицит калорий не может не работать, это факт. Но то, что тело может быть супер-экономичным, похоже, тоже - факт. И вполне теперь допускаю, что есть люди, у которых и на 1000 ккал вес не уходит. Без физухи, тела некоторых уникумов, вполне могут стать гипер-экономичными. Потом на 1500 поели пару дней и гликоген вернулся и никакого похудения. А калорий - крохи.