Sondee
26.06.2025 19:52
Дневник питания за 25.06.2025
Вот например вчера (позавчера есть в ленте и там тоже
дефицит).
Это даже не поддержка.
Такая пищевая адуха редко бывает. Обычно в этот день я просто сплю как сурок, восстанавливаюсь.
Тут еще 15 км бега было.
Но тем не менее вес +1 на утро (и день накануне еще +0.5). И если бы он также резко уходил потом..)
⠀
В целом, не могу сказать что кипишую, но могу сказать - что ситуацию я совсем не контролирую и такого со мной еще не бывало) Ни агрессивного голода нет, ни агрессивного снижения веса.
⠀
Но.
⠀
К таким дефицитам я шла долго и переламывалась порой больно и тяжело. Выходить бежать голодной то еще удовольствие и это большая внутренняя работа. Постепенно тело привыкло и я могу есть крохи и преодолевать ногами по полтосу... Но где мое сухое тело 😈 до него как до луны.
Это даже не поддержка.
Такая пищевая адуха редко бывает. Обычно в этот день я просто сплю как сурок, восстанавливаюсь.
Тут еще 15 км бега было.
Но тем не менее вес +1 на утро (и день накануне еще +0.5). И если бы он также резко уходил потом..)
⠀
В целом, не могу сказать что кипишую, но могу сказать - что ситуацию я совсем не контролирую и такого со мной еще не бывало) Ни агрессивного голода нет, ни агрессивного снижения веса.
⠀
Но.
⠀
К таким дефицитам я шла долго и переламывалась порой больно и тяжело. Выходить бежать голодной то еще удовольствие и это большая внутренняя работа. Постепенно тело привыкло и я могу есть крохи и преодолевать ногами по полтосу... Но где мое сухое тело 😈 до него как до луны.
Прием пищи 1
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп топинамбура |
130
|
343.2 | 0 | 0 | 85.7 |
| Миндальная мука (жмых) |
10
|
41.8 | 3.8 | 1.9 | 3.8 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 305 | 530 | 5 | 9 | 104 |
Прием пищи 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп топинамбура |
25
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 73 | 223 | 3 | 0 | 50 |
Прием пищи 3
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
800
|
112 | 6.4 | 0.8 | 20 |
| Перец сладкий красный |
700
|
189 | 9.1 | 0.7 | 37.1 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
18
|
77 | 8.4 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 1858 | 537 | 25 | 3 | 97 |
| Итого за день | 2236 | 1291 | 34 | 13 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Цитрамон
26.06.2025 19:59
Впечатляет разница приход/расход. 👏Я б не выжила🙂 Сегодня прошла
7км и проехала 35. Но и ела хорошо. А если как птичка, как Вы,
засыпать начну уже к 6 вечера.
Sondee
26.06.2025 20:06
Aнна
Лизa, да, не буду скрывать, мысли разные появляются))
ахах)
И про КПД тоже думала. Рили, я не выбегаю весь запас сил за день, порой. Нет такого чтобы я прям валилась с ног. Но даже в такие дни, бежать больше, не дает психика, пока. Но я и не сильно сопротивляюсь, итак считаю себя одержимой))
И про КПД тоже думала. Рили, я не выбегаю весь запас сил за день, порой. Нет такого чтобы я прям валилась с ног. Но даже в такие дни, бежать больше, не дает психика, пока. Но я и не сильно сопротивляюсь, итак считаю себя одержимой))
Павел (Innovacio_pv)
26.06.2025 22:00
Sondee,
хочется вас поддержать как-то, не отчаивайтесь, следуйте своей
стратегии, удерживая дефицит калорий, возможно в вашем случае нужно
больше времени на изменения...
Страна дождей
27.06.2025 07:11
А на бытовую активность остаются силы?
Sondee
27.06.2025 12:07
Страна
дождей, да.
Sondee
27.06.2025 14:07
Павел
(Innovacio_pv), спасибо 😊
Я не то, чтобы отчаиваюсь, скорее удивляюсь. Если бы я страдала, была слабой, то да. А так мне нормально, но хотелось бы видеть какой-то прогресс. Усилий вкладываю много.
Дефицит калорий не может не работать, это факт. Но то, что тело может быть супер-экономичным, похоже, тоже - факт. И вполне теперь допускаю, что есть люди, у которых и на 1000 ккал вес не уходит. Без физухи, тела некоторых уникумов, вполне могут стать гипер-экономичными. Потом на 1500 поели пару дней и гликоген вернулся и никакого похудения. А калорий - крохи.
Я не то, чтобы отчаиваюсь, скорее удивляюсь. Если бы я страдала, была слабой, то да. А так мне нормально, но хотелось бы видеть какой-то прогресс. Усилий вкладываю много.
Дефицит калорий не может не работать, это факт. Но то, что тело может быть супер-экономичным, похоже, тоже - факт. И вполне теперь допускаю, что есть люди, у которых и на 1000 ккал вес не уходит. Без физухи, тела некоторых уникумов, вполне могут стать гипер-экономичными. Потом на 1500 поели пару дней и гликоген вернулся и никакого похудения. А калорий - крохи.
С другой стороны, какой КПД!)