Дневник питания за 26.06.2025

Новый день 💚
Днем +35 🌞 Уже хорошо переношу жару.
Потею - сильно 💦
Пью - много 🫖

В конце месяца надо проанализировать расход по часам и приход по сайту. Вес за месяц фактически не изменился (из-за сильных колебаний непонятно), а дефицит бывает ну просто конский, как сегодня например. И таких дней много. Но потом день поддержки и все возвращается. И таким образом получается ноль.
Чтобы я поела в какой-то значительный профицит, вообще не помню такого уже..)

⚡️ Общая сводка с часов ⚡️

Прием пищи 1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое обезжиренное	30	108.6	10	0.3	15.8
Миндальная мука (жмых)	20	83.6	7.6	3.8	7.5
Какао-порошок	11	38.5	2.6	1.7	1.1
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Лецитин подсолнечный	5	42.9	0	4.6	0
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Сироп топинамбура	25	66	0	0	16.5
Итого	104	393	29	12	41

Прием пищи 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	180	36	1.2	6.6
Клубника	125	51.3	1	0.5	9.4
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Нектарин	68	29.9	0.7	0.2	6
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Лецитин подсолнечный	7	60	0	6.5	0
————————————	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	482	456	41	12	43

Прием пищи 3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Протеин	6	25.8	4.8	0.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
————————————	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Масло из Семян Чёрного Тмина	6	53.9	0	6	0
————————————	0	0	0	0	0
Astaxantin 10 mg • Protein Company	2	2	0	0	0
Biotin • Ё	1	0	0	0	0
Chromium • Trace Minerals	1	0	0	0	0
Zinc Chelate • Julari Nutrition	1	0	0	0	0
Niacinamide • NaturalSupp	1	0	0	0	0
Pantothenic Acid • Source Naturals	1	0	0	0	0
Riboflavin-5-Phosphate • NaturalSupp	1	0	0	0	0
Kelp • SNT	1	0	0	0	0
Итого	449	433	30	19	31

Прием пищи 4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	44	198	2	7	30

Прием пищи 5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп топинамбура	210	554.4	0	0	138.4
————————————	0	0	0	0	0
Piridoxal-5-Phosphate • NaturalSupp	1	0	0	0	0
Магний Цитрат • Stoing	3	5.4	0	0	0
Глицин • Stoing	5	19	4.8	0	0
Калий Хлорид	3	5.4	0	0	0
Итого	222	584	4	0	138
Итого за день	1301	2065	107	51	284