Темно 🕳️ Не особо бежать хотелось, но в процессе п...

Темно 🕳️
Не особо бежать хотелось, но в процессе понесло) Обычное такое, когда печень пустая (по гликогену), а мышцы - полные. Через цикл Кори тело балансирует доступность гликогена в печени и мышцах 🔗

Надо побольше сиропа завтра наесть 🍯

Андрей 16.06.2025 09:11

Не страшно бегать ночью?
Хотя сомневаюсь, что тебя кто-то догонит)

Aнна Лизa 16.06.2025 09:15

Наводит на мысль бегать по вечерам - утро и день катастрофически заняты. Надеюсь, сама дорожка у вас освещена? На фото тьма кромешная

Павел (Innovacio_pv) 16.06.2025 11:23

Крутые у вас результаты, можно узнать примерный текущий МПК? Ночная пробежка это классно)

Сергей_Л 16.06.2025 11:40

тогда вопрос по теме: бывают тренировки, когда первые 4-5 км бегутся тяжко: ноги отяжелевшие, хоть желание бежать есть, т.е. ЦНС видимо готова. К 6-7 км становится легче (входишь в форму). Накануне никаких перетренов не было. Насухую утром бегаю всегда. Это обратный эффект: мышцы без гликогена или что-то ещё?

Светлана 16.06.2025 11:44

Сергей_Л, у меня так было достаточно долго. После пятого км шёл "разгон " и легкость.А сейчас такого нет, с первых км бегу легко и сразу в свой темп. Как будто силы в мышцах больше стало, готовы сразу с ускорением.Интересно, что ответит нам Sondee.

Сергей_Л 16.06.2025 11:51

Светлана,такое у меня редко, но бывает. Раз-два в месяц, думаю дело не в силах, бегу в легком темпе

Светлана 16.06.2025 11:54

Сергей_Л, у меня в первые месяцы сильно было выражено и особенно на белковом питании. Прям стабильно чувствовала себя тяжеловозом. А вот с 3- го месяца бега такого нет. Как чудо! Новый этап. Посмотрю, что будет дальше.

Sondee 16.06.2025 12:41

Сергей_Л, это называется «феномен врабатывания».
Тело перестраивается с анаэробных систем энергообеспечения на аэробные (особенно с утра, мышцы были неактивны длительное время) + обезвоживание и густая кровь.
Это не проблема абсолютно, но если такое состояние часто, тело может начать саботировать активность.

Что поможет: 
• стакан воды с щепоткой соли и 1-2 ложки меда,
• 5-минутная разминка перед началом.

Sondee 16.06.2025 12:44

Светлана, эти состояния будут чередоваться, в любом случае)
Даже когда кажется, что все было идеально с режимом питания и отдыха, все равно может не бежаться, причин много и они всегда переплетаются между собой, в различных вариациях. Жизнь. Это просто жизнь) А бег - маленькая жизнь, в очень ускоренном варианте 🙂

Сергей_Л 16.06.2025 12:45

Sondee, благодарю, интересный феномен. разминка 10 минут всегда до пробежек, особенно утром.

Sondee 16.06.2025 12:46

Павел (Innovacio_pv), благодарю, никогда не измеряла свой мпк! 😅

Sondee 16.06.2025 12:48

Aнна Лизa, обязательно попробуй! Но да, по освещенной дороге Местами по маршруту фонарей нет, бегу по старой памяти, с надеждой, что не провалюсь никуда 🤣
А это около дома, там да, вчера что-то вырубили вообще все.

Сергей_Л 16.06.2025 12:49

Sondee,это точно! "бег - маленькая жизнь, в очень ускоренном варианте"-афоризм))

Sondee 16.06.2025 12:49

Андрей, хаха, в случае чего у меня есть турбо-режим 🤣

Павел (Innovacio_pv) 16.06.2025 13:20

Sondee, думал может гармин дает показания МПК при беге, ну да ладно ...)

Светлана 16.06.2025 13:34

Sondee, спасибо🥰

Aнна Лизa 16.06.2025 13:53

Sondee, жуть какая. Осторожнее.

Sondee 16.06.2025 14:23

Павел (Innovacio_pv), он дает, но я ему не верю)) прогноз на гонки всегда выдает ниже. Часы абьюзеры)))

Павел (Innovacio_pv) 16.06.2025 15:02

Sondee, Конечно же, смарт-часы дают примерный показатель, но он все равно информативен, у вас прекрасный показатель, на уровне профессиональных спортсменов, это круто)