Появился первый маркер усталости - требуется время...

Появился первый маркер усталости - требуется время на врабатывание. Завожусь как с толкача первый километр))
Пока непонятно, это из-за жары так или общий объем стал давить.
Буду внимательна.
Сейчас жара отступит на какое-то время и будет понятно, сбавлять или просто перегрелась 🌞
Еще день продержаться 🙏🏼

То есть, фактически, дело не в темпе и не в мышечном усилии, а именно общий стресс решает. Сейчас мой бег тихий как никогда, но пульса - выше обычного. Метаболический стресс выше, восстановление дольше, расход по часам вырос с 3100-3300 до 3700-4000.

Сегодня прям пик, такая же адуха + ветер набирает обороты, который не охлаждает, а сжигает и замедляет. Против ветра по 6:50-7:10, обратно 6:20-6:00, так и выживаю 😅

Но, хотя бы, стала привыкать. Не так развозит в процессе, если темп падает, падает и пульс, до этого только рос и это было самое страшное) по 6:30 пульс 150, по 7:00 155, по 7:30 160 😅 вот так тепловой удар недавно и случился)