Жара к нам пришла. Уже два раза тепловой удар пол...

Жара к нам пришла.

Уже два раза тепловой удар получила.
Первый был мягкий)
Вчера, прям, хорошо дало. Даже липкий страх смерти посетил ненадолго, а это значит - действительно хорошо напекло.
Хы.
Это сейчас смешно)
Вчера было страшновато, но потом отошла постепенно. Пила воду и электролиты.
Видимо, поэтому и отвес такой. Не восстановился баланс до конца.

Несколько лет использовала тепловой протокол для адаптации к жаре. Непрерывно, круглогодично. После каждой тренировки: в сауну при определенной температуре и времени.

И эти же два года я хорошо переносила лето, могла бегать в страшную жару на открытых пространствах, очень хорошо тело умело охлаждаться и регулировать внутреннюю температуру. Причем не только спокойные кроссы, но и тренировки со значительным подъемом пульса.

Последние месяцы забросила и результат, точнее его отсутствие, сразу проявились. Сейчас если решу ускориться, то сразу отъеду от перегрева. Прям на тоненького, что вчера, что сегодня.

А казалось, что эти адаптации уже со мной навсегда.
Ага, опять своими иллюзиями ударилась об реальность 😁

Пульс стал сильно дрейфовать, тело перегревается и почти не потеет.
Конечно, есть связь с низким уровнем гликогена еще. Воды мало.
Но все же, тепловой протокол с сегодня возобновлю. Урок усвоен)

Будьте осторожны и внимательны к себе 🤗🌞
Выполняйте мышечную работу на жаре, с хорошим уровнем гидратации, в светлой одежде и с головным убором. По возможности, в тени деревьев.