За последние 3 дня вес -1.2 +0.5 -1.2 Еще понабл...

За последние 3 дня вес

-1.2
+0.5
-1.2

Еще понаблюдаю и если так и будет продолжаться, надо будет делать рефид, потому что полагаю, что горит уже мышечная ткань, а мне это не надо. Хотя форма аммиаком не пахнет.
Особо голода нет, но конечно, дефицит ощущается. И мышечно я отличаю, какая сила и тяга на углеводах, а какая на жирах.
Вчера опять сбегала по холмам и опять дрожала всю тренировку. Это уже не совпадение, больше не буду бегать горки, пока не ем глюкозу. Неприятно и потом тоскливо, сверхголодно и депрессивно, пока печень не восстановится, мышцы крадут глюкозу из кровотока.

Питание по прежнему: из углеводов только фруктоза и лактоза. Около 200 гр.
Остальное все по норме с запасом, все нутриенты, белки и стараюсь подтянуть жиры, потому что стала сильно и резко сохнуть кожа (на туловище преимущественно! А лицо в порядке полном, удивительно)

Инна 21.05.2025 05:15

А в каком виде фруктозу потребляет?

Aнна Лизa 21.05.2025 06:11

У меня на высокожировом питании лицо ок - и так кожа жирная, а сейчас и подавно. Но почему-то на тело этот эффект не распространяется совсем, сухая кожа независимо от питания. Только в условиях высокой атмосферной влажности чуть приходит в норму.

Страна дождей 21.05.2025 08:02

А какая сейчас первичная цель?

Светлана 21.05.2025 09:26

У меня кожа на теле сохнет на низкокалорийном питании независимо от бжу. Влияние жиров не заметила.

Анна 21.05.2025 09:36

Здравствуйте, сколько дней вы уже на диете?

Sondee 21.05.2025 10:30

Aнна Лизa, у меня со вчера, прям слюна выделяется от мысли о 99% плиточках какао априори и лецитине. Также хочется семечек и паприки (сладкого перца).
Сегодня утром съела аж 40 грамм этих шоколадок с кайфом. Перечисленное тоже стала есть больше, вечером 30 грамм семечек, 10 грамм лецитина. Недавно мне написали, что сухость это может быть нехватка витамина А, и вот я реально хочу много паприки, но рыбьего жира/жирной рыбы - не хочу.
Посмотрим 🤞🏼 Тело все же подсказывает, если его внимательно слушать. Никогда меня так на жиры не тянуло) Но видимо что приоритетно окисляется, то тело и будет просить восполнить.

Sondee 21.05.2025 10:33

Страна дождей, максимально снизить содержание подкожного жира. Буду снижать настолько, насколько позволит тело.

Aнна Лизa 21.05.2025 10:35

Sondee, у вас такой дефицит - может чего угодно захотеться. Я на сильном дефиците, помнится, галлюцинировала вкусом горгонзолы, прямо во рту стоял вкус. Я сначала его ощутила, а потом только с усилием вспомнила, что это такое )

Так, надо себе в список покупок добавить этот Априори. Вылетает из головы.

Sondee 21.05.2025 10:36

Светлана, первый раз столкнулась 🥲 и именно когда стало много низкоинтенсивной нагрузки и агрессивный дефицит. Но он посильный, вот что необычно. Я вообще не страдаю.
Поэтому ищу решение по ходу процесса, без радикальных каких-то переходов.

Sondee 21.05.2025 10:42

Aнна Лизa, хотеть сыр на дефиците это вообще база) Тоже помню, когда давно худела и ела сыры, тянуло именно на сыр с плесенью. Аж воспоминания разблокировались) Видимо яркий вкус + насыщенный жир, привлекал.
Сейчас сыр не ем и тело не помнит и не просит.

Заказываю на озоне их. Сначала по 100 граммовой плитке брала, потом заказала упаковку из 10 штук 🤣 и он уже заканчивается, шестую упаковку открыла вот сегодня ахах))

Aнна Лизa 21.05.2025 10:50

Sondee, ого. У меня с этими тру-шоколадами бывает проблема - доесть. Он хорош именно перебить тягу к шоколадным конфетам и т.п. Ну и десерты из него с дополнительными сливками, но без сахара, хороши - но это уже именно десерт, а не правильная "еда как лекарство"

Sondee 21.05.2025 10:56

Aнна Лизa, да, тягу на конфетно-шоколадные истории убирает полностью. И насыщает и дает какую-то четкую точку в приеме пищи. И еще, не разгоняет желание, как это происходит от обычного шоколада.
У лецитина, семечек схожий эффект насыщения замечаю.

Aнна Лизa 21.05.2025 11:00

Sondee, да, семечки тоже отличная тема перебить аппетит. Да и нутриенты там - Е, фолиевая... А муж говорит - ему они аппетит повышают о_0 ест их перед обедом, например.

Ann 21.05.2025 22:09

Sondee, Е еще витамин.
Но, не замечала вау эффекта. Из внешних воздействий - можно взять щетку (по моим ощущениям лучше силиконовая, чем натуральная) и массировать, прежде чем замазать уже кремом. Вообще то, работает. Просто можно высохнуть и до проблем. До аллергии, например, запросто, кожный барьер перестает справляться (моя остановочка, сухая я аллергик и это очень утомительно, только с таблами проходит,
с кожей в норме хоп и волшебство почти не аллергик, ношу синтетику и проч). Я к тому, что это важная штука, не надо пропускать.

Ann 21.05.2025 22:18

Светлана, в ужасе жду. Я просто сохну от любого шага влево. Самая дурацкая побочка похудения.

Sondee 22.05.2025 09:37

Ann, спасибо) началось это с месяц назад, но сейчас как то острее. Крема в доме уже все перемазала, когда они закончились, перешла на масло (сначала авокадо, затем абрикосовое нераф). И вот масло лучше всего, кожа его впитывает в ноль и зуд сразу снимает.

Ann 22.05.2025 09:49

Sondee, ох, удачи в целях🍀❤

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.05.2025 06:29

Sondee, попробуйте кокосовое. По моим наблюдениям, другие масла сначала дают эффект увлажнения, дней через 5 начинают сушить.

Sondee 26.05.2025 09:05

SvetSveta (Deutsch lerne), тоже стоит, надо попробовать, через пару дней уже перейду на него, абрикосовое уже заканчивается 🙈 но не сушит, норм, напитывает тоже 👌🏼
Благодарю за рекомендацию 🤗

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.05.2025 11:13

Sondee, 😊🌺