Ни у кого ни разу в рационе не видела. Один из сам...

Ни у кого ни разу в рационе не видела.
Один из самых недооцененных суперфудов)
Я ем давно и с удовольствием 🥰🐝

Всегда ей набирала норму витамина Е и каротиноидов, а пока пост писала, на другом сайте увидела, что содержание железа аж 105 мг на 100 грамм. А цинка 38 мг. С ума сойти! Печень и устрицы нервно курят в сторонке.

https://health-diet.ru/diary/share/food_2_2200883

Aнна Лизa 15.05.2025 09:44

Да, прям все, что обычно набрать трудно или калорийно. Только разброс в содержании железа смущает...105 мг - это 40% суточной нормы, а тут на скрине всего 4...

Sondee 15.05.2025 09:50

Aнна Лизa, да, надо исправить и надеяться на лучшее ахах)))
А так все равно надо смотреть на анализы/состояние. Потому что если бы все было так просто, съедай норму железа из пищи и будешь здоров, не было бы анемичных мясоедов.

Норма железа 20-40 мг/сут. 105 мг = 3-4 суточных нормы.

GrapTil 15.05.2025 10:02

Спасибо! Пойду поищу и куплю, обязательно)) Рядом со мной шикарный магазинчик, где продают мёд и продукты, связанные с пчёлами.

Валентина 15.05.2025 10:07

Класс! Надо купить.

Bazhena 15.05.2025 16:00

ой, как вспомню вкус. что что, а это точно не смогу есть)

Татьяна 15.05.2025 16:14

А как вы ее едите? Куда то добавляете? Интересный продукт, я в эту сторону даже не смотрела. Есть магазинчик с медом, надо спросить там, но хочется понять как есть ее.

Sondee 16.05.2025 00:09

Татьяна, просто так сьедаю) 15 грамм в день достаточно. Мне нравится ее вкус 🐝

Sondee 16.05.2025 00:10

Bazhena, какой? Может вы плохую пергу ели. Она приятная, вкус как у хлебных крошек чуть с кислинкой.

Дмитрий Волженин 25.05.2025 11:15

А где нашли ее состав? Погугли, но нигде обнаружил состав именно в граммах. Если состав верный, но это прям волшебный продукт. Всегда пасечники об этом говорили, но откуда они могли знать про эту полезность. Вряд ли какой то анализ можно провести.

Sondee 25.05.2025 11:22

Дмитрий Волженин, конечно можно сделать анализ, как и всех остальных продуктов 🙂
В Википедии есть)
Конкретно в посте табличка с какого-то научного журнала, я уже не помню источник.

Дмитрий Волженин 25.05.2025 11:27

Sondee, очень жёсткий состав. Добавлю себе в рацион. Цена конечно не очень гуманная, но исходя из состава, она вполне адекватная. Интересно откуда там набирается такое большое количество железа.
А может у вас есть такой же продукт для витамина д? А то рыбу и печень не очень люблю.

Sondee 25.05.2025 11:45

Дмитрий Волженин, витамин Д тоже моя боль по этой же причине. Надеюсь на солнышко, но все же пью рыбий жир из печени трески, бренда Trippel Tran. Биодоступные А, Д и омега-3 сразу)

Дмитрий Волженин 25.05.2025 16:20

Sondee, я тоже на солнышко надеюсь. Но по анализам надежды беспочвенны. А у вас нормально солнце даёт витамина д?

Юлдиз 25.05.2025 16:30

Очень здОрово! Большущее спасибо, что поделились ❤️😊. А то я курагу для Е купила. А она коварная - оооочень вкусная, остановиться и не есть больше, чем нужно, сложно

Sondee 25.05.2025 19:38

Юлдиз, курага тоже очень полезна. Источник фруктозы для здоровья печени и калия для сердца.

Попробуйте такие продукты, сопровождать хрустящими овощами (болгарские перцы, огурцы, стебли сельдерея), откусывая вместе. Так удовлетворение и насыщение придут быстрее, и переедания снизятся. Успехов) 🌞

Sondee 25.05.2025 19:42

Дмитрий Волженин, не пробовала исключать пищевые источники витамина Д и проверять. Всегда либо ем рыбий жир, либо пью бад.
Сдавала анализ пару раз и всегда был выше 60.
Ориентируюсь интуитивно, по ощущениям и не допускаю дефициты в пищевом поведении, надолго.

Юлдиз 25.05.2025 21:49

Sondee, Спасибо))) Попробую