Две важных основы, которые для меня фундамент тепе...

Две важных основы, которые для меня фундамент теперь.

1. Невозможно снижать % жира на высокой интенсивности тренировок. Все что выше 60-65% от чсс мах быстро выжжет много гликогена и вынудит есть на поддержку.
У меня вышла неожиданная рекомпозиция на высоких калориях, высоком белке и высоких углеводах. Я думала от циклических видов такого не бывает. Оказалось, бывает)
Но в какой-то момент процесс все равно остановится.

2. Без фруктозы, на углеводном ДЕФИЦИТНОМ питании, будет постоянное фоновое ощущение незавершенности процесса пищи и «хочу то, не знаю что».
К глюкозе чувствительны все клетки тела и поглощают ее активно. Чтобы печени досталась глюкоза в качестве гликогена, нужно сначала чтобы ВСЕЕЕЕЕ клетки наполнились гликогеном. Это надо быть искусным фокусником, чтобы держать гликоген всегда на 100 везде и снижать % жира. Я не научилась.
Проще периодически наполнять все клетки гликогеном, но печень меньше и она обновляется на порядок чаще и ей надо чаще совершать ре-цикл гликогена. Играя с доступностью энергии для центрального регулятора (мозга) - вы проиграете. Мышцы могут и обойтись без полной загрузки гликогеном.