Дневник питания за 23.01.2025

Не хотелось двигаться после обеда, но я все равно двигалась 🐝

Прием пищи 1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	800	456	32.8	12	47.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	400	360	72	2.4	13.2
Сироп топинамбура	220	580.8	0	0	145
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Какао-порошок	70	245	16.8	10.5	7
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Лецитин подсолнечный	5	42.9	0	4.6	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1885	2145	134	36	295

Прием пищи 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	180	36	1.2	6.6
Сироп топинамбура	130	343.2	0	0	85.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Шпинат сушёный	30	70.3	8.9	0.9	6.1
Какао-порошок	30	105	7.2	4.5	3
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Итого	1170	1442	104	24	186

Прием пищи 3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30
Итого за день	3355	3729	239	61	512

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 24.01.2025 16:06

Хочу ввести привычку гулять или убирать после еды. Пока есть привычка полежать, каюсь
И я прям чувствую как все калории строем укладываются прозапас в жир
Эмодзи из быстрого набора показало мне это🍰➡🐷

Sondee 24.01.2025 18:50

Ann, я всегда лежу после углеводов, чтобы упаковались в гликоген, а не выгорали сразу же на активность. Но меня тело особо и не спрашивает, оно само ложится 🤣

Ann 25.01.2025 00:29

Sondee, у меня тоже тело само ложится, но оно явно работает на жир, его пока так много, что он и босс
Я помню, что читала, что у жира, если его прям овер много заводится свой отдел в головном мозге. Моего не настолько много, но он хочет власти, явно
Ну серьезно, кто уговаривает на вкусняшки, кто уговаривает не идти на тренировку и проч, можно заподозрить, что отдел уже есть

Sondee 27.01.2025 09:04

Ann, ну да, если много, надо расширять филиал до головного офиса 😁
В пищевом поведении кишечник сильно решает. Точнее его жители.

Ann 27.01.2025 12:23

Sondee, да, я об этом слышала, но мельком
Еще слышала, что они там привыкают к сахару, и становятся мини наркоманами