Sondee
26.12.2024 17:27
Дневник питания за 26.12.2024
Если подножный корм разбавлять концентрированной супер-едой,
получается сбалансированно 👌🏼
⠀
Утром выпила железо с фолатом и вит С.
Сейчас добью до нормы хром и цинк. Жиры не добрала, пройдусь по ним завтра. Буду стараться за всем следить, чтобы на клеточном уровне тело было в порядке 😊❤️
⠀
Чувствую себя крайне заебанно 😅, физика 1 из 10, менталка 9 из 10. Завтра будет наоборот. А все потому, что полярность - основа гармонии ☯️
⠀
Утром выпила железо с фолатом и вит С.
Сейчас добью до нормы хром и цинк. Жиры не добрала, пройдусь по ним завтра. Буду стараться за всем следить, чтобы на клеточном уровне тело было в порядке 😊❤️
⠀
Чувствую себя крайне заебанно 😅, физика 1 из 10, менталка 9 из 10. Завтра будет наоборот. А все потому, что полярность - основа гармонии ☯️
Прием пищи 1
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
500
|
480 | 7.5 | 2.5 | 105 |
| Какао-порошок |
50
|
175 | 12 | 7.5 | 5 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
50
|
69 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 600 | 724 | 22 | 13 | 115 |
Прием пищи 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
500
|
450 | 90 | 3 | 16.5 |
| Кукурузные палочки |
460
|
1651.4 | 47.4 | 7.4 | 372.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
240
|
175.2 | 23.9 | 4.6 | 9.5 |
| Какао-порошок |
50
|
175 | 12 | 7.5 | 5 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
50
|
69 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 1400 | 2560 | 179 | 27 | 412 |
Прием пищи 3
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
500
|
131.6 | 8.8 | 1 | 21.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Итого | 510 | 174 | 13 | 1 | 25 |
Прием пищи 4
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат сушёный |
30
|
70.3 | 8.9 | 0.9 | 6.1 |
| Итого | 30 | 70 | 8 | 0 | 6 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
50
|
192 | 0 | 0 | 47.9 |
| Перга пчелиная |
15
|
35.7 | 3.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 65 | 227 | 3 | 0 | 53 |
| Итого за день | 2605 | 3757 | 227 | 43 | 612 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
