22.12.24

Уже с месяц ем очень высокую норму белка, 200-250+. Никогда столько не ела.
⠀
Что заметила:
1) Стали значительно меньше выпадать волосы.
2) Прибавила 3 кг (негодую). Было 64-65, стало 67-68 (рост 175). Жирности больше не стало, но сами размеры тела увеличились. Укрупнилась прям. Жду что тело само созреет до сброса, пока, несмотря на умеренный дефицит, масса тела не уменьшается.
3) Появилась какая-то богатырская сила в ногах. Быстро бежать стало тяжелее, но при этом пульс - не увеличился. Просто тяжело переставлять такое тело. Непривычно. Зато в горки - залетаю на реактивной тяге)
4) Голод и аппетит стал довольно ручным. Могу делать длинные пищевые паузы по 16-20 часов и не ощущать сильной слабости. Стало получаться компенсировать высоко-пульсовые тяжелые тренировки, без компульсивного набрасывания на еду. Но тут, думаю, дело не в белке, а в форме углеводов. Еще раскрою это подробнее.