Либра. День четвертый.

Гомеостаз это саморегуляция, она не может возвращаться или уходить, это процесс динамический.
Гликемия это уровень глюкозы в крови, поэтому как она может "долго не держаться", если она держится всегда?

Евгений Михайлович, спасибо за указание на неточности моего сленга! 😁

Гомеостаз это постоянство внутренней среды и когда гликемия повышается, тело стремится вернуть все как было, под этим я имею ввиду активный процесс восстановления гомеостаза, а не базовое поддержание.

Гликемия - имелось ввиду - повышенная, конечно. Вне комфортных значений для тела.

Sondee, спасибо, что не ругались.
Я так и не понял, что вы хотите исследовать?

Евгений Михайлович, себя!

Sondee, Для выполнения МСМК?

Евгений Михайлович,я уже перестал цепляться к подобным высказываниям. Люди начитаются в инете всякого и в голове полный сумбур в итоге, всё перемешано. А высказаться хочется, поощрения за знания тоже хочется. Это нормально. 

Евгений Михайлович, это хорошая ачивка в игре под названием жизнь, если глубина познания даст это сделать, почему бы и ДА 🙂

Юджин (кето+ИГ), да, Евгений! О чем бы мы ни говорили, мы всегда говорим о себе. Высказывайтесь, проявляйтесь как хотите, никто не знает как правильно 😉

Sondee написал:
О чем бы мы ни говорили, мы всегда говорим о себе.

чаще всего это так. Человек зачастую, давая советы, или даже обсуждая кого-то, раскрывает себя и многие этого не понимают... 

Меня удивило, когда один человек, который бегает многодневные трейлы, пожаловался, что его тренера учили перекусывать углеводами, и у него была регулярная гипогликемия. Он предпочёл перейти на белковые перекусы. Или хотя бы белково-углеводные. Я думала, что как раз в нагрузке всё сжигается сразу незаметно.

И ещё у меня в жизни был один раз очень странный опыт, когда я ездила на очень интенсивные соревнования. И потом несколько дней у меня был сильнейший прилив энергии, а есть почти не хотелось. Хотя повсюду пишут, что якобы при сильной физической нагрузке очень хочется есть. Мне бы очень хотелось туда вернуться и всё замерить, чтобы понять, что же это было.

Это пройдёт, предположу, что это ответ организма на стресс. При интесивной - хочется есть, это стресс, но привычный в той или иной мере. При супер интенсивной- физический ответ тела другой +эмоциональное реагирование = эйфория. Игра гормонов.

Это пройдёт, наша гормональная система не осведомлена об амбициях ума. Если мы очень интенсивно движемся, значит, есть опасность, значит, нужно мобилизовать все силы. После этого будет непременно гормональная яма и спад. Телу нужно будет дать отдых и качественную еду. Если стресс был умеренной силы, мы становимся сильнее, выносливее, иммунитет крепче, формируются позитивные адаптационные механизмы. Если стресс был чрезмерный/продолжительный, происходит срыв адаптационных механизмов и развивается болезнь.
Помните выражение «то что нас не убивает, делает сильнее»?

Sondee, при малом стрессе, депрессии- жор, при чрезмерной потеря аппетита, апатия. Ещё как осведомлёна наша гормональная система. Гормональный фон победителя или проигравшего одинаков? Радости и нерадости? "то что нас не убивает, делает сильнее" - это да, как и то что нас не... у всех разное.

Светлана ИМТ 20,5, победитель может быть несчастнее 369 места, потому что хотел уложиться во время Х, а не вышло. А 369 место просто радуется, что вообще добежал.
Слишком много вариантов имеет место быть)

Sondee, поэтому и ответ" игра гормонов" , эмоциональное реагирование. Если при физ истощении эйфория и прилив сил, нет голода, то скорее всего спортсмен доволен) а уж какое место, какой результат . Или Вы предполагаете, супер интенсив был недостаточно интенсивным, потому что автор не хотела есть?

Светлана ИМТ 20,5,

Светлана ИМТ 20,5 написал:
Если при физ истощении эйфория и прилив сил, нет голода, то скорее всего спортсмен доволен

Вообще не факт. Я регулярно испытываю эйфорию/отсутствие голода/повышенную энергичность после тренировки или соревнований, которые вполне может сосуществовать с одновременным недовольством результатом.
И да, до этого состояния нельзя доходить на каждой тренировке. Стресс должен быть сбалансирован достаточным количеством восстановления.

Светлана ИМТ 20,5 написал:
Или Вы предполагаете, супер интенсив был недостаточно интенсивным, потому что автор не хотела есть?

Абсолютно непонятно, из каких моих слов, вы сделали такой вывод.

Sondee, у меня не было ощущения стресса. Было ощущение, что организм, наконец, заметил, что у него дофига запасов жира, и стал их использовать.

Это пройдёт, позвольте мне ответить метафорой. Люблю метафоры.

Беседуют два человека.
Один - долгое время голодал, его клетки истощены. Пусть будет Г.
Второй - бывал и в состояниях голода и в состояниях пресыщения, знаком с обоими состояниями, и с ощущением баланса между этими состояниями. А это герой С.

Г.: я съел много сладких фиников и был такой счастливый, наконец-то мой организм стал работать и я почувствал себя живым и энергичным! Наверное, так стоит всегда теперь делать, мне очень понравилось!
С.: да, здорово, понимаю тебя. Но если ты постоянно продолжишь есть одни сладкие финики, постепенно эйфория сменится спадом и нарушениями гормонального фона и метаболизма. Гипер-сладкое и насыщенное очень полезно, в контексте, когда тело долгое время находилось в состоянии голода. Когда оно пресытится, ему нужен отдых и снова состояние дефицита, чтобы через время вновь стало вкусно и эйфорично. Какой уровень "сладких фиников" нужно съесть для уравновешивания "голодного состояния" зависит от каждого конкретного человека и никто, кроме самой личности об этом не знает. Весь опыт и вся обратная связь - внутри.

Мы рассуждаем об одном, цельном, едином. Но с разных углов зрения.
Поэтому возникают недопонимания и дискуссии.

Sondee, прошу прощения смешала все в одно гормоны и нейромедиаторы, а вы меня не поправили.

Sondee, я не очень поняла метафоры. Немного моей предыстории: я была унылым, неподвижным ребёнком, почти никакого движения (кроме танцев немного), и при этом мне постоянно хотелось есть. Даже после сытного обеда через час хотелось есть. Причём, не просто есть, а на грани голодного обморока. Я, естественно, ела, вес, естественно, рос, постоянно выходя за пределы здорового ИМТ (25), и даже выше. Я изучала методы стабилизации веса, читала про физнагрузку, особенно, бег, и про неё пишут "Фу-фу-фу, вам только больше захочется жрать и ещё больше разжиреете". Я всё-таки бегать начала, но осторожненько, чтобы не разжечь аппетит ещё больше. Как ни странно, стало получше. Хотя я ещё и считала калории, поэтому голод был, но не страшный, не до обмороков. И поэтому для меня было шоком, когда на соревнованиях я бегала целый день и не хотела есть!!! Впервые в жизни я не чувствовала голода и произошло это от активного движения, которым меня так пугали! И не хотела есть ещё несколько дней потом. Поэтому я склоняюсь к неинсулиновому поглощению глюкозы клетками, которое было запущено бегом. Но хотелось бы проверить гипотезу.

Sondee, Если я вас правильно понял, то вы хотите найти индивидуальный режим питания к соревновательным макроциклам. В принципе к аэробным нагрузкам, а триатлон именно это, хорошо изучен.
Когда ответственные соревнования?
Какой объем тренировок сейчас?

Юджин (кето+ИГ), Люди обычно начинают спорить... 
Здесь, человек быстро соглашается со своими неточностями в суждениях и достоин уважения!

Юджин (кето+ИГ),Приветствую!) Потеряла старый аккаунт ))) Что там с сериалом? Досмотрели норвежский фортитьюд?)

Юлия,да, досмотрел. Вполне достойный сериал. Не самый выдающийся, конечно, т.к. всё держится исключительно на брутальной атмосфере места. где всё происходит и вполне хорошей игре актёров. Не хватает какой-то сильной, трогающей за душу, музыки и некой атмосферности. Но в целом сериал хороший для Скандинавии...

Я тут ещё кучу всего разного посмотрел за это время и Фортитьюд уже чуток подзабылся.)))

Юджин (кето+ИГ),Тогда гляньте " Северная мафия".Многовато мато конечно ,но в целом весьма порадовал незаезженностью сюжета.И ,да , мафия там вторична))

Это пройдёт, ваш организм оголодал до нагрузки, поэтому случились позитивные реакции 😊
Мой посыл был в том, что если бы вы продолжили так интенсивно бегать каждый день, то рано или поздно, когда тело пресытилось нагрузкой, эмоции и обратная связь от тела поменяли свою полярность.

Это очень хорошо, что тело в восторге, пробуйте активное движение еще!) Просто когда тело потребует отдых, не игнорируйте его.

Евгений Михайлович, я просто хочу понимать свое тело лучше 😊 И под нагрузкой и вне нагрузки.

Sondee, это было 10 лет назад

Интересное наблюдение про аппетит!  насчет переоцененности углеводов соглашусь.

Юлия,ок. спасибо

Это пройдёт, это действие адреналина, скорее всего. Психоэмоциональное возбуждение и отсутствие аппетита.

Мартинка, возможно, адреналин. Интересно, что действие длилось несколько дней, когда возбуждение прошло.