Будничная саморефлексия циклика с амбициями.

Снижать жировую массу и при этом не угробить здоровье, активно/профессионально занимаясь спортом, значительно труднее, чем если делать это с умеренной бытовой активностью.

Типичная тренировка атлета циклических видов спорта на выносливость выжигает за раз суточную норму калорий среднего homo sapiens. То есть за 1-2 часа можно влегкую взять в долг у тела 1500-2000 ккал и, естественно, это не останется незамеченным. Очень часто таких тренировок бывает 2 за сутки. Ломать не строить, и здесь эта фраза применима очень кстати.

На поддержке все просто. Ешь свою норму белка, ешь свою норму жиров, следи за нутриентной плотностью и ешь углеводы сколько влезет, главное, чтобы пузико, набитое едой, не мешало тренироваться) Лишняя глюкоза просто выгорит путем повышения пульса покоя, либо выйдет через почки. Набрать сколь существенный жир циклику это что-то из ряда фантастики, надо есть совсем откровенный жирно-сахарный мусор, но тогда ни о каких тренировках и речи быть не может.

Который год я не оставляю попытки снизить жировую массу (с изначально здоровых и нормальных значений, я - 175 см роста и 57-59 кг в пике формы и 62-65 кг в межсезонье), дело продвигается, но не так быстро, как хотелось бы. Вес в пике формы с годами становится все ниже, форма все суше, скорости все выше. Но понимание сменяется откатами, пик формы - спадом и травмами. Это все естественные жизненные процессы, но хотелось бы чуть больше осознанности и контроля.
Дорога привела меня к саморефлексии в виде текста и, кажется, это облагораживает мысли во что-то упорядоченное.

Буду делиться!