Запись третья

На шагомере Google fit внесла цель не 5000 шагов в день, а 10к.
За этот день почти достигла - 9027.

Хочу ещё подключить плавание и колеблюсь взять абонемент в бассейн или купаться в природном водоеме.
Проездной на месяц и абонемент на месяц получаются в одну цену.
Но в бассейне бани, а на природе прогулки.
Я в раздумьях.

В теле пока изменений нет, я пока организовываю условия.

Наталия 23.05.2024 06:11

Попробуйте выработать привычку ежедневно шагать шаги в том темпе,который вам нравится не нужно интенсивно, любая интенсивная работа приводит к усилению аппетита, увеличивайте их количество постепенно, как вам комфортно, через несколько дней , шагать будет уже потребностью. Ешьте, что любите, но соблюдайте дефицит калорий, учитывая, что сладкое провоцирует аппетит. Сахар можно заменить на натуральные подсластители, они 0 ккал. Изредка себя баловать небольшим количеством шоколада, если любите. Старайтесь сократить количество приемов пищи, неплохо сделать три. Салаты из свежих овощей ешьте без ограничений, но заправляйте низкокалорийным майонезом, жарьте блюда на сковороде с антипригарным покрытием без масла, лучше потом добавить немного масла в блюда. Ни в коем случае не испытываете голод, утоляйте аппетит низкокалорийными продуктами, я это делаю сладкими зеро-напитками, любые ограничения это стресс и следовательно жор. Удачи вам.