Рецепт Каша льняная с семечками льна, запаренная горячей водой

Калорийность - 79.6 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Каша Льняная натуральная Компас здоровья	30 г
Семена льна	10 г
Вода, бутилированная, в общем	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Запаренная или залитая кипятком, не знаю, как лучше. Меня выручает в последнее время. Все просто - смешала, залила кипятком, через 5 минут готово. Сначала не могла есть, это бяка такая, теперь уже без неё не могу по утрам. Как представлю, какая же она полезная! аж мур-мур начинается.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.6 кКал	4.73%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	11.4 г	5.21%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

9.3%

1.5%

Холин

0.8%

1.3%

1.1%

B12

0.1%

вит.К

0.2%

2.7%

Калий

1.7%

2.1%

5.6%

0.2%

4.2%

1.7%

6.5%

2.4%

1.9%