Влад Владимыч

Блог Кулинарная книга База продуктов

Влад Владимыч

19.02.2023 19:34

Дневник питания и тренировок за 18.02.2023

Всем! Не просто оказывается набирать углеводы))) Гостил у матушки, отсюда и рацион подобающий)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Омега-3 (RealCaps)	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000МЕ (Binasport)	1	0	0	0	0
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Итого	967	580	32	29	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук жареный	50	351.5	8.9	33.1	4.7
Итого	350	351	8	33	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	300	900.3	32.3	3.8	184
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	300	726	84.6	40.5	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1120	2064	128	50	263

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	300	8	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Дыня Сушеная [Organic Food]	30	11.4	0.2	0	2.7
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
оладьи из гороховой(нутовой) муки с луком	150	236.1	11.3	8.7	32.3
Икра баклажанная	60	44.6	1.1	2.8	3.9
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Полукопчёная Колбаса Говяжья Особая [Царицыно]	20	57.8	2.2	5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0.1
Итого	520	630	19	17	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	500	96	1	0	19
Итого за день	3757	3731	190	132	434

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходил много) А еще чистил снег с крыши и вокруг дома)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	7200	7200
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 7200

1

2

Татьяна 19.02.2023 20:33

Какая красота)))

Влад Владимыч 20.02.2023 10:24

Татьяна, спасибо)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Десерт творожный

Автор Надежда

Мятный творог

Автор Елена Образцова